姿勢：站式、端坐式、盤坐式均可。

站式：兩腳平行，與肩同寬，雙膝微曲，兩臂自然下垂，松靜站立。

端坐式：坐座具前三分之一處，兩腳平行，與肩同寬，上身正直，大腿與小腿成90度，兩手放在兩膝之上，手心向上（患者或頭疼頭暈患者手心朝下）。

盤坐式：自由盤、單盤、雙盤均可，上身正直，松肩虛腋，含胸拔背，掠收下腭，雙手放在兩膝之上，掌心朝上（患者或頭疼頭暈患者手心朝下）。

取端坐式為例：

1.預(yù)備。自然端坐，全身放松（頭、頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松），舌抵上顎，面帶笑容，雙目微閉，心誠貌恭。

2.自然調(diào)息。自然調(diào)息3-5分鐘，把呼吸自然調(diào)整的深、長、細(xì)、勻。通過調(diào)息，慢慢地進(jìn)入一種松靜的、心平氣和的氣功狀態(tài)。

3.默念口訣（有口形無聲音）。穴竅打開，信息接通，不吃不餓，辟谷成功（三遍）。

4.默念口訣之后默師承像。也叫默師觀像，把老師請到（想到）你的面前，觀想老師的音容笑貌，觀想老師每次給大家激發(fā)辟谷的情景，要輕輕地想，細(xì)細(xì)地想，似想非想，在觀想中，逐步深化老師的形象。這種默師承像的方法，就是和老師接通信息的過程。

5.睛定信息。默師承像后，要睛定信息默念或默想，老師的辟谷信息我接收了，我辟谷了，我辟谷成功了（三遍）。然后確定開始辟谷時(shí)間、天數(shù)，如：我從現(xiàn)在開始辟谷15天。

6.收功。想想一想下丹田，暗示自己我要收功了，再雙手相疊，男左女右輕輕地按在肚臍上，先順時(shí)針由小到大轉(zhuǎn)九周，再逆時(shí)針由大到小轉(zhuǎn)九周，之后兩手地按在肚臍上稍停片刻，搓手、浴面、梳頭、沿耳后擦腮，胸前合十，眼慢慢睜開，收功完畢，將手放下。

辟谷功的注意事項(xiàng)

靜功，神不外馳氣自定，將心火降下來，將水升上去，然后通過大腦微循環(huán)，轉(zhuǎn)化為津液滋潤身體各、各細(xì)胞，提升人體功能，提高動(dòng)力，推動(dòng)人體生命的源動(dòng)力。。對于練內(nèi)功的人來說，不食肉類飲食，或者不食爬行類等胎生動(dòng)物，就基本可以了。生理學(xué)把人體功能活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)制分為三種。即神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和、組織和細(xì)胞的自身調(diào)節(jié)，其中神經(jīng)調(diào)節(jié)是人體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)能。