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吃益生菌的好處有；

一，去除那些破壞腸道菌群的食物和藥l物

高脂高糖高度加工的食品應(yīng)該盡量避免，抗生l素和非甾體類(lèi)消l炎藥等能不用就不用；

二，重新引入腸道中減少的那些有益微生物，重建腸道菌群平衡

可以補(bǔ)充一些高質(zhì)量的益生菌和適當(dāng)吃一些發(fā)酵食品；

三，就是好好喂養(yǎng)這些有益細(xì)菌了

我們補(bǔ)充的益生菌算是在腸道“花園”里播下的“種子”，它們需要“肥料”才能生長(zhǎng)，益生元就是的“肥料”，我們可以多補(bǔ)充一些富含膳食纖維的食物來(lái)幫助益生菌的生長(zhǎng)。

注意：益生菌不是藥，它不用于治l療任何疾病，無(wú)論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補(bǔ)充，同時(shí)還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)豐富的食物、充足的運(yùn)動(dòng)、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。拉格比益生菌代理

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益生菌是什么?

人體胃腸道是一個(gè)擁有超400種益生菌的大家庭，益生菌是腸道中的友好菌，這些“友好”的微生物保護(hù)著胃腸道（從口腔到肛l門(mén)），并保護(hù)我們免遭“不友善”微生物，如細(xì)菌、致病真菌的入l侵 。益生菌對(duì)人體的健康益處不可小視。

益生菌從哪里來(lái)

● 好壞細(xì)菌在我們體內(nèi)幾乎無(wú)處不在，無(wú)論我們?nèi)ツ睦?、做什么，都能接觸到細(xì)菌。而人體獲取益生菌主要通過(guò)以下來(lái)源：

1出生時(shí)，益生菌會(huì)通過(guò)母體產(chǎn)道提供給嬰幼兒，隨后通過(guò)母l乳提供。2嬰兒期后，益生菌主要通過(guò)食物（有機(jī)土壤里生長(zhǎng)的食物和未被污染的食物）提供，以及乳酸菌發(fā)酵的食物，如酸奶、奶酪，或益生菌的補(bǔ)充劑。

為什么需要益生菌因?yàn)槲覀冸y免接觸到致病菌，這些致病菌包括酵母菌（念珠l菌和其他菌）、沙門(mén)氏菌、李斯特菌、蒙特祖馬、阿米巴、某些大腸桿l菌株、肉毒桿l菌等。

益生菌保護(hù)人體免受不友善微生物帶來(lái)的疾病，抑制和抵抗致病菌。特別是孩子的成長(zhǎng)階段，有效補(bǔ)充益生菌，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，使身體能夠有效地抵抗外來(lái)細(xì)菌的入l侵，少生病，更健康。

怎樣補(bǔ)充益生菌可以選擇專(zhuān)業(yè)的益生菌產(chǎn)品，通過(guò)攝入優(yōu)菌株，達(dá)到腸道菌群平衡，讓人體微生態(tài)更趨良性。拉格比益生菌代理

含有益生菌的食物有；

泡菜經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵制成的泡菜，內(nèi)含活性益生菌，可以抑制有害細(xì)菌，從而起到殺菌的功效。普洱茶存期久遠(yuǎn)的普洱茶品，在外冷內(nèi)熱、外干內(nèi)濕的前提下會(huì)形成益生菌。

干酪干酪中含有的干酪乳桿l菌能夠耐受有機(jī)體的防御機(jī)制，是衛(wèi)生l部認(rèn)可的益生菌。

紅茶菌又名“海寶”、“胃寶”，是用糖、茶、水加菌l種經(jīng)發(fā)酵后生成的對(duì)人體有益的物質(zhì)。食醋

含醋酸桿l菌，具有軟化血管、養(yǎng)顏、降l血l脂等作用。

醬油由蒸熟的大豆加霉菌和其他材料釀制而成，含有益生菌，所以不能不吃醬油哦。

納豆含有的納豆菌是一種耐酸的益生菌，能順利地通過(guò)胃，進(jìn)入小l腸生長(zhǎng)。味增將大豆、加工過(guò)的谷物和鹽混合起來(lái)，發(fā)酵后形成，有利于恢復(fù)腸道益生菌。啤酒正常的啤酒設(shè)計(jì)里有很多益生菌，富含多種有益身體的益生菌，如酵母菌。

果酒用水果發(fā)酵制成的果酒，含有益生菌活性微生物，是很多國(guó)家的特色食品。拉格比益生菌代理

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益生菌在孩子身體內(nèi)，能起到什么作用呢？ 

我們已經(jīng)知道了，益生菌只是細(xì)菌的一類(lèi)。 而在人體腸道內(nèi)還有數(shù)不清的細(xì)菌，這些細(xì)菌可以分成3類(lèi)：有害菌、有益菌（益生菌）及中性菌。 其中，益生菌和有害菌會(huì)相互制約，維持著腸道內(nèi)菌群的平衡，而腸道內(nèi)菌群的情況，很大程度上影響了寶寶的消化、吸收和免l疫功能。 如果益生菌減少了，其保護(hù)作用也會(huì)減弱，若腸道菌群的平衡被打破了，寶寶就可能出現(xiàn)腹l痛、腹瀉等情況。如果孩子出現(xiàn)以上的問(wèn)題，一般情況下會(huì)建議先給孩子做腸道菌群檢測(cè)，評(píng)估寶寶腸道菌群是否健康，并且根據(jù)結(jié)果，確定是否需要給寶寶補(bǔ)充益生菌，補(bǔ)充什么益生菌。拉格比益生菌代理