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籃球架,永康體育移動(dòng)式籃球架,茂名市籃球架廠家 ：籃球架,丙烯酸球場(chǎng)地面工程,硅pu球場(chǎng)地面工程不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，籃球架，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，茂名市籃球架廠家，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

力量器材：

自由力量和綜合力量，包括：模擬訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器、單功能訓(xùn)練器、

啞鈴，杠鈴都是，應(yīng)有盡有。以及一些室內(nèi)和室外的健身器材，萍鄉(xiāng)籃球架廠家，這里就不詳細(xì)列舉了。

有氧器材：

跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美車：鍛煉時(shí)，象騎自行車一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增功能。

橢圓機(jī)：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

劃水器：主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

美體機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松。

另外還有 劃船器、握力器、美腰機(jī)、動(dòng)感單車等等。

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　現(xiàn)在越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)球場(chǎng)采用硅PU球場(chǎng)材料和丙烯酸球場(chǎng)材料，市場(chǎng)上很多朋友分不清硅PU和丙烯酸的區(qū)別是什么，球場(chǎng)，下面就兩種運(yùn)動(dòng)球場(chǎng)材料從各個(gè)方面來(lái)進(jìn)行一下說(shuō)明:

一、球場(chǎng)材料構(gòu)成

1、硅PU球場(chǎng)材料是在PU球場(chǎng)材料的基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)研制出來(lái)的新一代球場(chǎng)鋪面材料。該材料是以聚氨酯（PU）材料與含有有機(jī)硅成分的材料科學(xué)地復(fù)合在一起，所生產(chǎn)出來(lái)用在球場(chǎng)面層上的材料。完工后，面層厚度3.5-4mm。

2、丙烯酸球場(chǎng)材料——該產(chǎn)品采用的丙烯酸面層涂料加一定比例的石英砂和水配比而成，屬于水性原料。完工后，面層厚度2mm左右。

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