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商用跑步機比家用跑步機的優(yōu)勢有哪些呢？

全程馬拉松參賽人群的平均步幅為1.02米，而家用跑步機跑帶長度通常在1.2米以下，這對于使用跑步機的跑者來說，會增加跑步危險性，而寬大的商用跑步機跑帶長度則是在1.5米以上，所以商用跑步機更安全。而對于經(jīng)常在跑步機上跑步的跑者來說，這是他們選擇商用的原因。

發(fā)生手臂肌肉拉傷之后，應(yīng)該立即停下來，但是在恢復(fù)期完全不動的話，對于恢復(fù)也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷后幾天，每天都應(yīng)該適當(dāng)活動活動筋骨，抬抬手臂，彎彎手肘，這樣可以有效促進(jìn)手臂血液循環(huán)，對恢復(fù)病情有好處。需要注意的是，大家在運動的動作要柔緩，避免劇烈運動。

總的來說，發(fā)生手臂肌肉拉傷之后，大家首先要做的就是停下來了解一下拉傷狀況，隨后再根據(jù)個人情況采用不同的方法。

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在健身房，初學(xué)者如何選擇健身器材？相信很多新手進(jìn)入健身房都會很困惑。這么多儀器是干什么用的？我應(yīng)該用什么？那么我們來談?wù)劤鯇W(xué)者如何選擇健身器材。簡單來說，大部分健身房可以分為兩個區(qū)域。

動力區(qū):

用于放置增加肌肉周長和力量的器械。常見的有啞鈴、杠鈴、固定器械、龍門架、繩索等。(進(jìn)入健身房時，肌肉發(fā)達(dá)的男性較多，是力量區(qū))。

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綜合訓(xùn)練器呼吸:運動時不要屏住呼吸。通常，當(dāng)你準(zhǔn)備恢復(fù)運動時，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運動是協(xié)調(diào)的。如果你的呼吸太快，你應(yīng)該立即停止鍛煉

綜合訓(xùn)練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時的休息，即同一部位可以隔天訓(xùn)練

綜合訓(xùn)練器負(fù)荷:根據(jù)個人身體狀況確定訓(xùn)練的重量，然后按照漸近負(fù)荷的原則進(jìn)行訓(xùn)練。肌肉酸痛是初始訓(xùn)練時的正常現(xiàn)象，只要繼續(xù)訓(xùn)練就可以消除。