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每天都有太多人會(huì)受到腰腹贅肉的困擾，導(dǎo)致腰腹贅肉過多的原因可能有三個(gè)，自己一定要對(duì)此有所了解。腰腹部贅肉是導(dǎo)致腰痛的原因之一：飲食不節(jié)。不健康的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而導(dǎo)致脂肪囤積，這是一種連環(huán)性的作用，脂肪過多就會(huì)導(dǎo)致贅肉橫生。

腹腰贅肉形成的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：與宿便有關(guān)。腸子里的垃圾太多，就會(huì)使腹部負(fù)擔(dān)加重，遇到這種情況大多數(shù)人都會(huì)選擇瀉藥或其它方法來加速垃圾排出，其實(shí)，這并非解決便i秘的根本方法，而要找出便i秘的原因。大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)便i秘的情況，這主要是由于膳食纖維攝入不足、水分?jǐn)z入量過低、或平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成的，所以想要解決腹部贅肉問題，首先要在飲食上盡量多吃富含纖維的食物，如多吃粗糧、多喝水，盡量控制在3000毫升左右，這是比較簡單的方法。

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腹腰贅肉多是由腹肌過度松弛所致的。許多女性，身體的總重量都不太重，但腰腹部的贅肉卻很明顯，這表明腹部皮下脂肪層很薄，顯得腹部腰部就有多大的原因在于腹部肌肉的松弛，無法抵抗向外推的腹壓，從而導(dǎo)致腹部隆起，特別是上腹部在進(jìn)食或脹氣時(shí)，常常有胃突的表現(xiàn)。

腰腹贅肉多是由于四大原因造成的：鍛煉少。進(jìn)食減少是腰腹部贅肉橫生的一個(gè)重要原因，平時(shí)飲食方面總有高熱量、高脂肪的食物，而這一狀態(tài)需要大量的運(yùn)動(dòng)來消耗它，如果一天一頓飯坐著或躺著，那么就會(huì)心安理得，在身體各處囤積，就是腰腹贅肉越來越多。

簡而言之，腹部和腰部贅肉過多會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象和健康，一定要找對(duì)方法來改善，至于具體的改善方式，一定要根據(jù)原因來調(diào)理，要知道是什么原因造成的。比方說，日常飲食要吃得多，運(yùn)動(dòng)要少，那么就盡量控制每日食物總熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，從一定程度上可以快速解決大腹便便的問題。

腰扭i傷是日常生活中常見的一種扭i傷，比較在做某項(xiàng)腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒有做好動(dòng)作就有可能發(fā)生這種情況，其發(fā)生率比較高，那么腰扭i傷怎么辦？以下是一些能夠迅速幫助你減輕疼痛的急救方法，希望對(duì)你有所幫助。

腰扭怎么辦？

1、休息：腰部扭i傷后首先要注意的是臥床休息，并且要在硬板床上靜臥，必要的時(shí)候可以用枕頭將腰兩側(cè)壓緊，這樣可以減少活動(dòng)。此外，還可以雙手自抱雙膝來有效地緩解疼痛。

2.熱敷：熱敷也是減輕腰部扭i傷的一種常用方法，方法很簡單，就是在腰部扭i傷的時(shí)候，在腰部上蓋上一層薄布，并且要注意將擰干的熱毛巾敷在扭i傷的部位，然后用熱毛巾包上另一層厚的濕毛巾來保持熱度。好三分鐘換一次熱毛巾，每次持續(xù)熱敷大約半小時(shí)。

3、背運(yùn)法：背運(yùn)法是一種可以減輕腰部扭i傷的方法，患者及家屬背運(yùn)法站立，而且要注意將手肘彎曲相互套住，需要家屬注意的是，此時(shí)應(yīng)低頭彎腰，慢慢將背起，同時(shí)，還要注意慢慢左右搖晃，同時(shí)讓雙腳向上踢，約15分鐘后放下，休息幾分鐘再做。通常背部幾次后，腰痛就會(huì)逐漸緩解。

在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大家也可以在家里做一些針對(duì)腰部的運(yùn)動(dòng)，比如利用呼啦圈，增強(qiáng)腰部的運(yùn)動(dòng)能力，可以有效地降低腰部脂肪，每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí)可以讓身體微微出汗，另外，利用呼啦圈來對(duì)腰腹部進(jìn)行按i摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快毒i素的排出。

推i拿還可以達(dá)到的效果，可以用按壓或者用敲打腰部帶脈的方法，都可以從不同程度上減少脂肪的囤積，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)未來出現(xiàn)肥胖問題可以有效預(yù)防。

怎樣減肥腰？上面的內(nèi)容給大家介紹了幾種減肥的方法，其實(shí)好的方法就是參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能增加皮下脂肪燃燒的幾率。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，減少熱量的攝入，防止脂肪的繼續(xù)形成，長期堅(jiān)持，對(duì)、都有幫助。長時(shí)間堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的。

腰太粗會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人的身材，擁有的身材可是每個(gè)人的夢想，如果腰太粗的話，就不能被人接受了。從前有個(gè)覺得富態(tài)，對(duì)于現(xiàn)在這個(gè)以美為主的社會(huì)來說，、粗腰都不再受歡迎。那怎樣才能減輕腰部肥肉的重量呢？

腰腹肥肉如何減肥

腰腹是身體堆積脂肪的部位，特別是那些長時(shí)間坐在辦公室的人，腰腹脂肪更容易產(chǎn)生，想要消除這些贅肉，首先要改善這些不良的生活狀態(tài)，從根本上說，工作性質(zhì)沒有辦法改變，也盡量在辦公室里學(xué)習(xí)一些減肥方法。老實(shí)說，想要厚，其實(shí)并不那么容易，要做好心理準(zhǔn)備，計(jì)劃開始一場。