東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

蛙泳練法是這樣的:

1. 先游個 25 米，數(shù)一數(shù)自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣 一個劃手 一次蹬腿。兩次蹬腿的算啊。

好，比如你做了 16 次動作。

2. 然后有意地在每一次動作周期后停頓，漂浮，盡可能的漂遠(yuǎn)一些。

好，這下你做了 14 次動作。

3. 這步是難的，也關(guān)鍵。每一次動作，都做得認(rèn)真一些，一些，動作的速度要更加的快，力量要更加的大。

劃手的內(nèi)劃和前伸，要快。換氣要跟上。

蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放松一些）。

漂浮的時候，身體要繃直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至可以往前移一些。

好，這下，你進(jìn)步很大，只需要 6 次動作就游完了。

中小學(xué)生游泳四不要

　　1.不要單獨去游泳，要和大人結(jié)伴同行;

　　2.不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環(huán)境;

　　3.不要到了水邊就馬上下水，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，適應(yīng)水溫，不容易抽筋;

　　4.不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應(yīng)水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

從運動的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

在一般游泳館中我們深水區(qū)深不超過2.5m，而在許多大賽中，泳池會深3m。這是因為雖然不同深度所提供的浮力是一樣的，但是打水產(chǎn)生的水波會向下傳遞到池底再反射回來，對人產(chǎn)生阻力，水越深，反射回來的阻力就越小，時間也越長。不過對大多數(shù)泳者來說，懶才是你阻力。