坐位體前屈測(cè)試儀的注意事項(xiàng)

調(diào)節(jié)標(biāo)尺高度時(shí)，一定要擰緊高度調(diào)節(jié)螺絲，以免下滑傷人。

使用完畢后，請(qǐng)用遮蓋物將儀器蓋嚴(yán)，以免灰塵粘污刻度及污損滑道表面，而影響測(cè)量精度。

長(zhǎng)期不用，請(qǐng)將電池取出，防止電解液泄漏腐蝕儀器。

本產(chǎn)品是精密的電子測(cè)量?jī)x器，請(qǐng)妥善保管并正確使用，避免受潮、跌落碰撞、重壓及暴曬。

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坐位體前屈測(cè)試的考試規(guī)則

1、考生刷IC卡輸入測(cè)試者編號(hào)，確認(rèn)無(wú)誤后開始測(cè)試；

2、考生脫鞋坐在測(cè)試床體上，根據(jù)身高調(diào)整測(cè)量位置，并將綁帶綁好防止腿部彎曲；

3、確定推板在初始狀態(tài)，聽到開始的指令即可開始測(cè)試。

4、采取坐姿，兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板，兩腳分開約 10-15厘米（印有腳印區(qū)域），上體前屈，兩臂伸直向前，兩手中指指尖往前推動(dòng)推板，直到不能前推為止。

坐位體前屈考試說(shuō)明

坐位體前屈是國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)項(xiàng)目之一。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。主要作用是提高學(xué)生身體的柔韌性，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度，提高運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。下面我們一起進(jìn)入坐位體前屈的學(xué)習(xí)。

受試者兩腿伸直，兩腳（脫鞋）平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取較好成績(jī)。

坐位體前屈的動(dòng)作方法，測(cè)試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，腳板繃直，腳跟并攏，腳尖分開約10～15厘米，雙手放在頭的兩側(cè)，低頭收腹上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。

為了加強(qiáng)同學(xué)們身體的柔韌性，提高我們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，老師為同學(xué)們提供兩種輔助性練習(xí)：站一臺(tái)階直立前屈觸地面、直立前驅(qū)下壓手掌。

練習(xí)1：站一臺(tái)階直立前屈觸地面

練習(xí)2：直立前驅(qū)下壓手掌      

以上是坐位體前屈的練習(xí)方法，希望同學(xué)們利用假期時(shí)間多加練習(xí)，提高自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。