邊緣系統(tǒng)穩(wěn)定性檢查事件相關(guān)誘發(fā)電位檢查是可以為情緒和認(rèn)知功能障礙診斷提供客觀指標(biāo)。神經(jīng)功能影像學(xué)為失眠的診斷和鑒別診斷開(kāi)拓嶄新的領(lǐng)域，囿于設(shè)備昂貴，在臨床實(shí)踐中尚無(wú)法推廣。

病因?qū)W排除檢查因?yàn)樗呒膊〉陌l(fā)生常常和功能和相關(guān)，所以建議進(jìn)行甲狀腺功能檢查、性水平檢查、標(biāo)記物檢查、血糖檢查、動(dòng)態(tài)心電圖夜間心率變異性分析。部分患者需要進(jìn)行頭部影像學(xué)檢查。

有什么辦法可以幫助睡眠？

一、調(diào)整情bai緒

　　樹(shù)立信心，du加強(qiáng)自信。尋求合理、有效zhi的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)dao病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調(diào)理睡眠質(zhì)量，飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜。

　　二、分析原因

　　分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的優(yōu)慮與害怕。

　　三、自由聯(lián)想

　　閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。

　　四、不要賴(lài)床

　　很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒(méi)有睡著，但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說(shuō)看書(shū)，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒(méi)有其他的事做，會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

睡眠障礙在老年人是很常見(jiàn)的，而且絕大部分都是有因可循的，常見(jiàn)的原因是代謝紊亂造成的腦損傷，包括高脂血癥、、高同型半胱氨酸血癥、維生素D缺乏等，這些同時(shí)是腦血管病的危險(xiǎn)因素。因此，建議你完成、糖化血紅蛋白、OGTT試驗(yàn)、血同型半胱氨酸、維生素D等檢查，若發(fā)現(xiàn)異常，則需進(jìn)行針對(duì)性的，這樣才有可能從根本上解決睡眠障礙問(wèn)題。

另外，建議完成頭顱MRI及MRA檢查，以評(píng)估是否存在腦損傷及其嚴(yán)重程度。因?yàn)槟惚旧硪呀?jīng)有和腦供血不足，所以此項(xiàng)檢查非常重要。

很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫蛘咂渌蚨?，想要提高睡眠質(zhì)量。我們需要先了解睡眠之前有什么事情是禁忌，避免這些才能更好地改善自己的睡眠質(zhì)量。

禁忌一：睡覺(jué)前不要做太多劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人一天下來(lái)都沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上在家里可能運(yùn)動(dòng)會(huì)比較多。這時(shí)候如果劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使自己大腦神經(jīng)進(jìn)入興奮裝填，入睡會(huì)變得比較困難。

禁忌二：睡覺(jué)不能吃鈣片

其實(shí)睡覺(jué)之前吃鈣片，不僅身體沒(méi)辦法很好吸收，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，自身睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。如果要吃鈣片，還是白天的時(shí)候吃。

禁忌三：睡覺(jué)前不要看太久手機(jī)

手機(jī)對(duì)人的影響不僅僅是視力上的影響。用手機(jī)看劇，不僅無(wú)法使人疲勞，而且手機(jī)里面的信息太多，越看會(huì)越想看。到時(shí)候錯(cuò)過(guò)了入睡的時(shí)間，更容易引起失眠。

禁忌四：睡覺(jué)之前不要喝太多水

水如果喝太多，晚上就會(huì)一直起來(lái)上廁所，這會(huì)直接干擾到自己的正常睡眠。如果真的口渴，喝一點(diǎn)點(diǎn)，而且與睡覺(jué)有一個(gè)小時(shí)的間隔。

禁忌五：過(guò)多的思考問(wèn)題

不少上班族工作壓力都蠻大的，白天的工作很容易帶到晚上。如果睡覺(jué)之前想太多工作上的事情，那么自己的精神狀態(tài)就會(huì)變得很緊張，而自己也知道隔天還要工作，這很容易進(jìn)入另外一種狀態(tài)。在兩種情緒的影響下，入睡會(huì)變得更困難。