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散打運動是在一定的條件下制定的有一定的競賽規(guī)則進行攻防性的實戰(zhàn)演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬于實戰(zhàn)性的演練。散打技術(shù)是利用傳統(tǒng)套路中攻防技術(shù)動作來進行對抗性表演，它也是對抗性的運動之一。實戰(zhàn)性的攻防包括徒打和器械的。徒打的有散打即平時所說的打擂臺，還有推打，就是太極拳的推打，還有器械，器械同樣有短兵和長兵，由于時間的關(guān)系這里向大家講一講散打運動。

散打培訓打擊方法：

　　1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發(fā)力。踢擊不明要領，發(fā)力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂?shù)?；出拳不明發(fā)力者，容易發(fā)現(xiàn)自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的距離上步擊打，借以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震蕩發(fā)力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。

　　2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發(fā)不出威力。故應體會拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，輕重真假結(jié)合，不必每一次都是重擊。

底掌

   開始和手刀相似，然后把手腕稍微伸向手背(后仰)，即可用手掌底部攻擊。另外還可用拇指和食指之間的部位擊打?qū)Ψ降牟弊?

   貫手

   貫手的手形與手刀基本相同，要求將拇指完全向掌內(nèi)密合。將其佘四指控成同樣長度(只要微彎中指即可)，

   貫手的念思就是戳擊，因此將四個手指控成一樣長度，在戳擊對方時，手指就不易挫傷，貫手的使用部位主要是中指前端，使用方法可參見

   二本貫手

   二本即二指之意，因此主要使用食指和中指的前端戳刺對方。此動類似我國武術(shù)中的“二龍戲珠”。

   手首

   跆拳道的手首是作為防御動作時使用的，其使用部位是手的內(nèi)外四面均可，甚至也可用到手腕或手臂，其作用就是格擋