燕麥：

谷類香氣代言人；其所含的亞油酸對糖尿、潤腸有很好的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。葛根：葛根能防止治冠心、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國風(fēng)行食葛根，其獨(dú)特的美胸、美容效果，使得眾多愛美女性趨之若鶩。黑豆：中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)補(bǔ)陽藥。糖尿、視力下降、須發(fā)早白、缺血，適量食用黑豆，有很好的效果。

 南瓜子：

含有豐富的鋅元素，鋅能促進(jìn)大腦，同時也是保護(hù)男性健康的重要微量元素。學(xué)生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。薏米：美白消水腫高手；薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、腹瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎；適合浮腫者食用。平衡調(diào)理配餐推薦：烏發(fā)多食：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥。清熱去濕多食：茯苓、薏仁、蓮子。

 缺血補(bǔ)鐵多食：

紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠；虛補(bǔ)多食：枸杞、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻。黑豆：中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)補(bǔ)陽藥。糖尿、視力下降、須發(fā)早白、缺血，適量食用黑豆，有很好的效果。薏米：美白消水腫高手；薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、腹瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎；適合浮腫者食用。

 健脾開胃多食：

淮山、蕎麥、紅棗、薏仁；血糖多食：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、糙米、黃豆、茯苓、核桃。薏米：美白消水腫高手；薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、腹瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎；適合浮腫者食用。常吃枸杞可以美容，因?yàn)殍坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧份的能力，還能起到美白作用?；瓷接械蜔崃康奶攸c(diǎn)，多食也不會有發(fā)胖之憂。