仰臥起坐測(cè)試儀的使用方法

接通外設(shè)電源。打開(kāi)主機(jī)，主機(jī)自動(dòng)顯示連接方式。按任意鍵進(jìn)入“輸入測(cè)試者編號(hào)”狀態(tài)。在主機(jī)上輸入測(cè)試者編號(hào)。按“確認(rèn)”鍵進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試者平躺在測(cè)試床上，聽(tīng)到“嘀--”聲后，測(cè)試者即可開(kāi)始仰臥起坐。一分鐘測(cè)試時(shí)間到后，測(cè)試結(jié)果即刻在主機(jī)上顯示，終成績(jī)保存在主機(jī)中。并可通過(guò)數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X。主機(jī)使用時(shí)應(yīng)放置平穩(wěn)，防止掉落或摔壞。主機(jī)長(zhǎng)期不使用時(shí)，應(yīng)將電池艙內(nèi)的電池取出。儀器外設(shè)1、自動(dòng)測(cè)試一-分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，準(zhǔn)確性好，設(shè)計(jì)人性化，在一定程度上防止作1弊。拔取外接電源線時(shí)，先關(guān)主機(jī)，再拔線。仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為，雙肘觸及或超過(guò)雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1 次。測(cè)試時(shí)，如果測(cè)試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或未超過(guò)雙膝，都屬于不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作儀器不會(huì)計(jì)數(shù)。外設(shè)長(zhǎng)時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài)時(shí)，10 分鐘后電源自動(dòng)關(guān)閉。

仰臥起坐測(cè)試儀的功能特點(diǎn)

1、自動(dòng)測(cè)試規(guī)定時(shí)間（默認(rèn)一分鐘）內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，反映測(cè)試者腹部肌肉群的力量；

2、智能判別符合規(guī)范的仰臥起坐次數(shù)；

3、可拓展至一機(jī)多工位，多人同時(shí)測(cè)試，提高測(cè)試效率；

4、全程語(yǔ)音；

5、折疊式設(shè)計(jì)，無(wú)需安裝，便于儲(chǔ)存。

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測(cè)試者躺在測(cè)試墊位置上，操作人員調(diào)節(jié)探頭位置，使低探頭對(duì)準(zhǔn)平躺時(shí)肩部的位置，

高探頭應(yīng)對(duì)準(zhǔn)（以正確姿勢(shì)做仰臥起坐）抬起上身至兩肘觸膝時(shí)肩部或頭部的位置

（注意膝蓋不要擋住探頭）。當(dāng)儀器點(diǎn)擊確認(rèn)發(fā)出“嘀”提示時(shí)，儀器進(jìn)入一分鐘，學(xué)生開(kāi)始測(cè)試。

注意事項(xiàng)

1 探頭的位置需要按不同測(cè)試者進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。

2 測(cè)試開(kāi)始前，測(cè)試者必須仰臥躺在測(cè)試墊上3秒鐘（遮擋住探頭3秒鐘），才可進(jìn)入測(cè)試狀態(tài)。

3 測(cè)試者每次起身時(shí)兩肘必須觸及雙膝（兩個(gè)探頭都遮擋一次），否則不計(jì)數(shù)。

4不能堅(jiān)持一分鐘的測(cè)試者，起身5秒鐘后，測(cè)試儀自動(dòng)退出測(cè)試，并顯示測(cè)試結(jié)果。

5 測(cè)試中探頭前1米內(nèi)不得有物體遮擋干擾。

6 不得在打開(kāi)電源的情況下插拔附件連接線。

7 不能隨意對(duì)該儀器進(jìn)行拆卸，有問(wèn)題時(shí)應(yīng)及時(shí)通知維護(hù)工程師。

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，雙腳國(guó)定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專(zhuān)用電子測(cè)試腰帶。起坐前由測(cè)試員用儀器確認(rèn)受測(cè)試者IC卡，當(dāng)聽(tīng)到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開(kāi)始百起坐。

2、一仰一坐動(dòng)作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動(dòng)計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無(wú)提示音，則不計(jì)數(shù)。

做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，因此，為了提高度動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

現(xiàn)代的一些研回究表明仰臥起坐只在身體開(kāi)始抬起的30°內(nèi)對(duì)腹肌有效，這樣有效的動(dòng)作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。

仰臥起坐和俯臥答撐這類(lèi)力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。