將盆景放在一些暢通無阻的位置，并對其進行修飾，以使健身更愉快。

在討論了家庭健身環(huán)境的布局之后，讓我們討論如何配置家庭健身器材。

軟球：

這種乙烯基材料的大軟球可用于鍛煉強度和柔韌性。將軟球放在家里，大家可以躺在球上進行各種伸展運動；躺在球上，坐在球上，可以鍛煉身體不同部位的力量和柔韌性。如果房屋較小，并且沒有放置大球的地方，則可以用它代替椅子。 坐在大球上的人可以鍛煉力量并改善平衡。

正確的跑步姿勢要做到抬頭、挺胸、收腹、身體微微前傾，軀干擺動幅度不要過大；保持頭與肩的穩(wěn)定，肩膀放松，雙手前后擺動，以肩為軸，左右動作幅度適中，肘關節(jié)彎曲90度左右；腰部自然直立，不要過于挺直；大腿和膝用力前擺，而不是往上抬，腳尖和膝蓋不能偏向內(nèi)側或外側；目視正前方，均勻呼吸；采取高步頻小步幅的跑法，可以減輕膝關節(jié)及周圍肌肉的壓力。


結合坡度訓練的話，能夠讓我們即使是在低速運動的狀態(tài)下穩(wěn)定的提高自己的心率。這種方法看起來比較簡單，但是實際操作確實具有相當大的難度的。需要根據(jù)自己的個人體質情況與耐力來進行綜合性的考量與規(guī)劃。

很多時候我們發(fā)現(xiàn)，減肥之所以瘦不下來往往是因為沒有持之以恒的習慣。

假如哪一天你發(fā)現(xiàn)自己在跑步機上運動的過程當中沒有做到完整的60分鐘，也不要灰心喪氣，我們可以適度的靈活調整，將它切割成不同的小段落，只要在當天的時間內(nèi)完成就可以了。比如說，早上起來有時間的話跑步30分鐘，中午休息的時間適當?shù)倪\動一會兒，或者是在晚上工作結束之后完成剩下的30分鐘。