動有可能減少脂肪細胞的數(shù)量，這也是個好消息。過去的研究一般認為，人的脂肪細胞數(shù)量，成年以后就不會改變了，但實際上也有很多研究質(zhì)疑這種觀點。比如有動物試驗發(fā)現(xiàn)，高脂肪飼料喂養(yǎng)下，一歲多的大鼠脂肪細胞數(shù)量仍然會增多。還有一項研究報告，4周高脂肪飼料會讓大鼠皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪數(shù)量分別增加36%和65%，但同時配合運動能完全阻止這種變化。還有一項研究報告運動還能減少大鼠脂肪細胞的數(shù)量。

還有一些研究認為，高強度運動跟低強度運動相比，有抑制食欲的作用。比如有一項研究，讓兩組體重正常的健康婦女分別做高強度運動和低強度運動15周，不限制飲食。發(fā)現(xiàn)高強度運動組飽和脂肪和膽固醇攝入量明顯下降，后效果也更明顯。低強度運動組飽和脂肪和膽固醇飲食攝入則沒有變化。但運動對食欲的影響，目前的結論還不統(tǒng)一。

作者全書的大部分內(nèi)容都在解釋我們發(fā)胖的原因。

前面先反駁目前主流的節(jié)食多運動觀點，肥胖不是多吃少動的結果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動，所以通過少吃多動并不能解決肥胖的問題。

后面給出發(fā)胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進出細胞的因子、發(fā)胖之間的關聯(lián)關系。重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，這樣控制的人不會有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體的通路，才更有能量去運動，形成一個良性循環(huán)。

對患兒肥胖部位、與流動相關的部位進行

對患兒的肥胖部位、與流動相關的部位進行。這樣可以通過而減肥，全身與流動相關的部位有腋窩、雙乳之間(乳導管)、腰部及雙膝后面等。 當家長的手指按觸到淋時，患兒會有痛感，但隨著次數(shù)的增加，痛感就會消失。這一步的時間用20分鐘～30分鐘為宜，結束時要對腹部進行順時針環(huán)形。這樣能助消化，也有助于體內(nèi)廢物的排出。