孕媽媽的腿部關(guān)照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應(yīng)，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

1、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

4、睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩。

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在家坐月子和在月子會所坐月子的區(qū)別你了解嗎

朋友眼中的你

在月子會所，有專業(yè)的團(tuán)隊照顧您和寶寶，有營養(yǎng)專家助您科學(xué)攝入飲食，專業(yè)護(hù)理人員帶您做產(chǎn)褥操，讓你產(chǎn)后迅速恢復(fù)成辣媽。

在家里，每天日夜顛倒照顧寶寶，都沒有穩(wěn)定的護(hù)理時間，保養(yǎng)條件，顯而易見的容易蓬頭垢面、一團(tuán)亂麻。

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月子中心坐月子的好處

月子餐：

在家坐月子的媽媽，經(jīng)常吃豬腳姜、麻油雞，就為了分泌更多的奶水，儼然把自己吃成一個大胖子，身體依然還是比較虛。

月子中心有體質(zhì)分析室，主要檢測體內(nèi)脂肪含量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)師和中醫(yī)師會量身定制一份月子餐計劃，分為清、調(diào)、補(bǔ)三個階段，一天五到六餐，不但又有營養(yǎng)，而且不發(fā)胖。

夏天坐月子時的注意事項

要保持一個愉快的心情，做到不怒不燥，要用簡單的頭腦過著簡單快樂的生活。

夏天坐月子可以出門嗎？

對于坐月子大家都是非常重視的，都是通過坐月子來使身體恢復(fù)健康，不過有些人對于坐月子則過度重視，而沒有一個正確的認(rèn)識，其實在坐月子期間也是可以出門的，但一定要做好保暖的措施，也不要在有汗的情況下出門等。