產(chǎn)后護理運動，早動早恢復(fù)

生完寶寶后新媽媽會被家人要求躺在床上，不要亂動不利于傷口愈合，不要隨便下床。但是這樣真的好嗎？想想看自己走樣的身材，快邁開雙腿動起來。暖馨小編總結(jié)產(chǎn)后護理要點，僅供參考。

1、產(chǎn)后運動能幫助身體的恢復(fù)，能愉悅心情，能瘦身減脂。

2、產(chǎn)后一周就能下地走，各種事項要注意。

3、產(chǎn)后尿失禁該如何改善恢復(fù)正常，鍛煉盆底肌。

4、產(chǎn)后減脂六個月是黃金期，需要飲食、運動兩手抓。

產(chǎn)后護理---產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

絕大部分的產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)之后變得皮膚松弛，腹部變大，腰部負(fù)擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。而且產(chǎn)后恢復(fù)起來也是相當(dāng)?shù)睦щy。所以在產(chǎn)后進行適當(dāng)?shù)腻憻?，并采用科學(xué)有限的方法不但能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，還可以防止內(nèi)臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。母乳喂養(yǎng)也能燃燒媽媽體內(nèi)的脂肪，對媽媽來說也能起到瘦身的作用，同時也促進媽媽的身體恢復(fù)。

產(chǎn)后瘦身操-瘦臀的方法：

仰臥舉腿：

1、跪姿于運動墊上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位于骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。

2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。

3、循環(huán)1-2順序，每側(cè)20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復(fù)3回合。3回合結(jié)束后，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側(cè)，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。

產(chǎn)后護理---產(chǎn)后肚子恢復(fù)適合的時間

產(chǎn)后肚子恢復(fù)極為適合的時間？產(chǎn)后如何減肚子瘦腰？產(chǎn)后肥胖的痛苦困擾著許多新媽媽，但產(chǎn)后沒有時間照顧自己的體型。但對于新媽媽來說，減肚子瘦腰并不是那么容易，那么新媽媽得水桶腰為什么這么難對付呢？一般情況下為了讓剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦盡快速排氣，避免出現(xiàn)栓塞，可以采用促進腸蠕動的方法，例如口服可以促進腸蠕動的中藥制劑四磨湯。由于孕產(chǎn)激愫的變化，而在孕期，腹壁周圍的皮膚受到子 宮擴張的影響，彈性纖維斷裂，因此產(chǎn)后會明顯松垮，并有大量脂肪堆積。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。