坐月子吃什么葡萄葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,體弱者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯(cuò)的!　

　桂圓肉每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的料理。

　胡蘿卜俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)有益處,平?？啥嘤煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的湯品。

     甘蔗相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了果之稱。

和合美家介紹產(chǎn)后保健

一節(jié)：深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，再?gòu)目诼赝鲁鰜?lái)。

二節(jié)：頸部運(yùn)動(dòng) 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)（肩著床），猶如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。三節(jié)：轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

四節(jié)：手指屈伸運(yùn)動(dòng)從大拇指開始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_。兩手展開、握起，反復(fù)進(jìn)行。第五節(jié)：腕部運(yùn)動(dòng) 兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅(jiān)持5秒，放松。第六節(jié)：腳部運(yùn)動(dòng) 兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。

天津月子會(huì)所談現(xiàn)如今產(chǎn)前教育這個(gè)詞逐漸流行起來(lái)來(lái)，有很多人對(duì)這個(gè)詞并非很理解，也會(huì)有其中一部分人覺著產(chǎn)前教育沒必要。事實(shí)上產(chǎn)前教育是相當(dāng)很有必要的，這個(gè)是給新手媽媽一個(gè)心態(tài)調(diào)整，讓他們能欣然的對(duì)待突然之間起來(lái)的各類不實(shí)和喂養(yǎng)不便。

并沒有受到過(guò)產(chǎn)前教育的新手媽媽，他們對(duì)后將會(huì)發(fā)生的一切是無(wú)知無(wú)畏的，懵懵懂懂的，恐懼的，情況嚴(yán)重的致使抑郁的發(fā)生。天津月子會(huì)所表示好多寶媽在孩子出生后，生產(chǎn)過(guò)程引發(fā)過(guò)分的畏懼和慌張、生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱疲勞過(guò)度、照看新生兒的負(fù)擔(dān)及夜間長(zhǎng)期睡眠不足，再加之產(chǎn)后哺乳上的受挫及角色和行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變使媽媽感覺到壓抑、無(wú)助、擔(dān)心照看不好寶寶、時(shí)不時(shí)就哭。

有些方面是需求孕媽媽注意的：

1、天津月子護(hù)理會(huì)所認(rèn)為要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要守時(shí)開窗換氣。開窗換氣時(shí)，媽媽寶寶可以先去其他房間歇息，避免直接著風(fēng)。

2、可以運(yùn)用空調(diào)電風(fēng)扇等。假設(shè)運(yùn)用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低，假設(shè)運(yùn)用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要堅(jiān)持室內(nèi)安靜削減噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過(guò)多親朋入室探望或過(guò)多的人來(lái)回走動(dòng)，以 免構(gòu)成空氣污染和影響媽媽的歇息。