坐月子是非常崇高而且有意義的事，后坐月子是寶媽恢復(fù)身體的重要階段，那么要怎么坐月子呢?下面我們就來(lái)了解一下女人坐月子注意事項(xiàng)。  

一、女人坐月子注意事項(xiàng) 1.“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)清潔和干燥。 2.產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起。6周后可以洗淋浴。 3.居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。

 二、坐月子飲食要注意什么 1.油湯好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。 2.紅糖一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 3.產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。 

三、坐月子活動(dòng)注意事項(xiàng) 1.產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。 2.產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患脫垂。 3.產(chǎn)婦過(guò)早過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過(guò)多地抱小孩，會(huì)加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

坐月子不能吃什么？月子飲食禁忌有很多，但是盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導(dǎo)致奶分泌不暢、煩躁等癥狀的產(chǎn)婦正越來(lái)越多見(jiàn)。月子不能吃什么有以下誤區(qū)：

蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助消化

民間有種說(shuō)法：“產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰”，因此產(chǎn)婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會(huì)落下“病根”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴(yán)格忌口。

解釋?zhuān)浩鋵?shí)，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來(lái)就動(dòng)得少，腸蠕動(dòng)不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于消化。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒(méi)問(wèn)題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補(bǔ)不來(lái)的。產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當(dāng)多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到奶的分泌。

月子，醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。在正常的過(guò)程中，胎兒以及娩出以后，就要有所恢復(fù)，剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時(shí)間。產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說(shuō)從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個(gè)時(shí)間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱(chēng)“月子”。

坐月子，是中華養(yǎng)生文化中一項(xiàng)重要的內(nèi)容之一。這是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。月子期女性生殖系統(tǒng)、系統(tǒng)、心理得不到及時(shí)、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。肌細(xì)胞肥大、增殖、變長(zhǎng)，心臟負(fù)擔(dān)增大，負(fù)擔(dān)也隨之加重，期臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動(dòng)減弱。其它如腸骨、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變。

天津月子會(huì)所談現(xiàn)如今產(chǎn)前教育這個(gè)詞逐漸流行起來(lái)來(lái)，有很多人對(duì)這個(gè)詞并非很理解，也會(huì)有其中一部分人覺(jué)著產(chǎn)前教育沒(méi)必要。事實(shí)上產(chǎn)前教育是相當(dāng)很有必要的，這個(gè)是給新手媽媽一個(gè)心態(tài)調(diào)整，讓他們能欣然的對(duì)待突然之間起來(lái)的各類(lèi)不實(shí)和喂養(yǎng)不便。

并沒(méi)有受到過(guò)產(chǎn)前教育的新手媽媽?zhuān)麄儗?duì)后將會(huì)發(fā)生的一切是無(wú)知無(wú)畏的，懵懵懂懂的，恐懼的，情況嚴(yán)重的致使抑郁的發(fā)生。天津月子會(huì)所表示好多寶媽在孩子出生后，生產(chǎn)過(guò)程引發(fā)過(guò)分的畏懼和慌張、生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱疲勞過(guò)度、照看新生兒的負(fù)擔(dān)及夜間長(zhǎng)期睡眠不足，再加之產(chǎn)后哺乳上的受挫及角色和行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變使媽媽感覺(jué)到壓抑、無(wú)助、擔(dān)心照看不好寶寶、時(shí)不時(shí)就哭。