吃含鈣豐富的食物_健康頻道

3、吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響的分泌量。

4、吃含鐵豐富的食物

及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚(yú)類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后。

知多少?初乳:產(chǎn)后4

知多少？

初乳：產(chǎn)后4-5天內(nèi)所分泌的稱初乳。初乳富有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)新生兒機(jī)體有增強(qiáng)作用，可預(yù)防新生兒。

過(guò)渡乳：產(chǎn)后6-10天間所分泌的稱過(guò)渡乳。此時(shí)的含量逐漸減少，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)逐漸增加。

成熟乳：產(chǎn)后11天-9個(gè)月所分泌的稱為成熟乳，富含蛋白質(zhì)。

成熟乳又有前奶和后奶之分，營(yíng)養(yǎng)成分各不相同。

前奶：每次哺乳時(shí)前兩三分鐘出來(lái)的奶。它的含水量大，可為寶貝提供豐富的水分、蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無(wú)機(jī)鹽，還有具有能力的球蛋白。

后奶：之后出來(lái)的奶。含有較多的脂肪，看起來(lái)顏色比前奶白。在喂養(yǎng)中，它可為寶貝提供大量熱量，有助于各方面的成長(zhǎng)。

曬太陽(yáng)前不要給寶寶洗澡

不要隔著玻璃曬太陽(yáng)

玻璃可將陽(yáng)光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長(zhǎng)怕寶寶吹風(fēng)，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會(huì)被玻璃阻擋，實(shí)際沒(méi)起什么作用。如要避風(fēng)，可選擇背風(fēng)地帶，如寬敞的陽(yáng)臺(tái)等。

因?yàn)槿梭w皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時(shí)可將這種物質(zhì)洗去，達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們準(zhǔn)備帶寶寶出去曬太陽(yáng)之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對(duì)鈣的吸收。