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很多朋友都咨詢我們，如何利用我們的跑步機來達到真正的健身減肥的目的呢？今天，跑步機廠家提示：減肥是一個熱量消耗大于熱量攝入的運動過程，也就是說，在高心率的65-70%進行有氧運動是合適的減肥運動強度。

跑步機的跑帶也是采用EVA高彈性軟墊，有很好的彈性，不易變形，耐磨。此外，跑步機徹底摒棄傳統(tǒng)無效的減震方式，專弓形實木跑板四層復合減震，兩端釋放張力且跑帶為高面運動零損傷。

如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合于運動結束后的放松練習，或者是孕婦運動；.

8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對于急需jian脂的人來說，能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。

食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，少不能少于40分鐘。

　　動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。