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使用者的身體狀況往往才是重要的因素。因為如果你膝蓋不好或者體重比較重的，選擇功能比較差的話，跑步分分鐘就是拿了你的命。不要因為別人用那臺跑步機健身跑出來效果不錯就盲目跟風什么都不考慮就購買了，錢財是小事，身體健康是大事。

啟動后可根據(jù)需要，使用“加速度”、“減速度”鍵調(diào)整跑步機的速度，按“加速度”鍵會增加跑步機的運行速度；按“減速度”鍵會降低跑步機的運行速度。按停止鍵跑步機會減速至停止運行。

　　同時，可根據(jù)需要，使用“加坡度”“減坡度”鍵調(diào)整跑步機的坡度，按“加坡度”鍵會增加跑步機跑臺的坡度，按“減坡度”鍵會降低跑臺的坡度。

空腹運動之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲存不足，訓練過程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生，好的運動時間一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。

　　而針對運動方式的先后，我們跑步機廠家建議：是先做力量訓練，后做有氧訓練。