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不“省略”整理活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后感覺心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

不貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無可fei議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

跑步機(jī)廠家提醒：如初次使用電動(dòng)跑步機(jī)，應(yīng)先使用較慢速跑步，隨著時(shí)間的加快可以提高速率，此外，還有其他的使用說明您可以看下：

　　1、跑步運(yùn)動(dòng)：跑步鍛煉是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。運(yùn)動(dòng)者在跑帶上做跑步運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人們的心肌功能，加速青少年骨骼生長、強(qiáng)機(jī)體的抗病能力；

空腹運(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生，好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。

　　而針對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的先后，我們跑步機(jī)廠家建議：是先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。