跆拳道是有益身心發(fā)展的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但畢竟跆拳道屬于動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，所以在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中應(yīng)該知曉注意事項(xiàng)：

       1、準(zhǔn)備活動(dòng)

      在練習(xí)跆拳道之前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免在練習(xí)跆拳道的時(shí)候拉傷筋骨。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)一般包括拉筋、慢跑、做關(guān)節(jié)操等等，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟qi官的生理惰性，使肌體各qi官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

       2、具備自我保護(hù)能力

      跆拳道屬于動(dòng)作性比較多的項(xiàng)目，而且練習(xí)過程都是實(shí)戰(zhàn)，如果沒有自我保護(hù)的意識(shí)就有可能導(dǎo)致身體受傷害。在跆拳道練習(xí)之前，應(yīng)該對(duì)身體的重要部位帶上護(hù)具，例如護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等，這些能有效避免練習(xí)跆拳道時(shí)候受傷。

       3、忌急功近利

      練習(xí)跆拳道是需要一個(gè)過程的，跆拳道有級(jí)別之分，需要一步步循序漸進(jìn)練習(xí)。切忌急功近利，應(yīng)該合理有序地做好練習(xí)，先掌握基礎(chǔ)性的技術(shù)再去更進(jìn)一步練習(xí)，否則就欲速則不達(dá)，反而影響正常的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

跆拳道受到朝鮮悠久歷史文化所影響，因此具有濃厚的朝鮮文化色彩，所以跆拳道也被稱作朝鮮半島徒手術(shù)。要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。在古代人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的家園，發(fā)展出來(lái)的一套具有攻擊自我防御的武術(shù)，發(fā)展到現(xiàn)代生活，它不再僅僅是一種防御術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，更是深受廣大群眾健身的一種時(shí)尚潮流選擇，而且如今在奧運(yùn)比賽項(xiàng)目中也有它的名字出現(xiàn)。

跆拳道可以長(zhǎng)高嗎

跆拳道可以幫助長(zhǎng)高嗎？

      是否能長(zhǎng)高，這是一個(gè)多種因素共同決定的事情，如果學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，再加上有規(guī)律的健康的運(yùn)動(dòng)，并且配合充沛的營(yíng)養(yǎng)是可以長(zhǎng)高。醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。跆拳道本身屬于跳躍類的運(yùn)動(dòng)，一般的體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)有助于身高的長(zhǎng)高，跳躍類的運(yùn)動(dòng)更是如此。所以在生長(zhǎng)發(fā)育期間，學(xué)習(xí)跆拳道的同時(shí)再配合營(yíng)養(yǎng)搭配是可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的。

跆拳道能瘦身嗎？

跆拳道是一項(xiàng)力量對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到瘦身的目的。應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高持久力和健康。但是跆拳道不是一個(gè)僅靠有氧流汗來(lái)瘦身的運(yùn)動(dòng)，而是通過通過抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健，使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈;跆拳道的瘦身則是通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高持久力和健康。