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單純型肥胖

各類肥胖中常見的分類方式，約占肥胖人群的75%左右。全身脂肪分布比較均勻，沒有分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要有遺傳因素及營養(yǎng)過剩引起的肥胖。

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你知道導(dǎo)致減肥的原因嗎，和之夢帶你了解：肝低能肥胖

肝低能影響到游離脂肪循環(huán)代謝，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)游離脂肪代謝的重要部分，造成肥胖。

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和優(yōu)良品與您分享，減肥掉脂小知識(shí)：

每天都去健身房累的生不如死，不僅沒有變瘦，還對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的厭惡感。雖然運(yùn)動(dòng)是為了瘦的更快，但是運(yùn)動(dòng)減肥的持續(xù)性更重要。只有熱愛運(yùn)動(dòng)并且將運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去才能真的瘦下來。

1.找到一個(gè)不需要耗時(shí)太多，并且隨時(shí)都可以練的運(yùn)動(dòng)。推薦慢跑和跳繩。

2.每周三次的專業(yè)運(yùn)動(dòng)就可以，不需要每天都練，防止產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)壓力。

3.多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，既能減肥還能釋放壓力。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要充足，這樣才能掉脂。

5.運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃食物，但是要充分的補(bǔ)充水分。

總結(jié)就是，按時(shí)按量按速吃三餐，按時(shí)按量按喜好去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。