2.什么是腹式呼吸？

　　女性平常多數(shù)是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時肚子隨之鼓起來，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時肚子緩慢回落，直至到呼氣，全程中保證胸部不動。腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產(chǎn)后、更年期、工作和生活中等的及情緒不穩(wěn)定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。

　　3.盆底肌鍛煉大概要多久

　　建議堅持3個月或更長時間，后續(xù)生活中也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉，每天15-20分鐘，每周3-5天。

　4.做盆底康復(fù)期間，可以嗎？

　　可以進(jìn)行，但不建議太頻繁，后易出現(xiàn)第二天盆底肌鍛煉時狀態(tài)下降，評估前1天不建議，盆底功能基本或完全改善后，可以正常。

　　5.為什么只有一邊有電刺激的感覺？

　　電刺激是經(jīng)電極形成的環(huán)形閉合回路，因雙側(cè)盆底肌往往功能是不對稱的，會形成感覺的不對稱；但如果盆底神經(jīng)功能明顯下降明顯，也會出現(xiàn)電刺激時的感覺障礙。

　　第五：產(chǎn)前鍛煉效果好于產(chǎn)后補救

　　不少媽媽都是生完孩子以后開始為腹直肌分離的事情捉急。但有研究表明，產(chǎn)前鍛煉可能降低相關(guān)的腹直肌分離的程度，比產(chǎn)后鍛煉可能更有益。

　　這個系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)前系統(tǒng)地做運動，能降低35%發(fā)生腹直肌分離的風(fēng)險。那么哪些鍛煉是有幫助的呢？由于不同的研究鍛煉的方法都不一樣，因此并沒有定論。但是可操作性強、自己在家里或者健身房就能做的，可以考慮做以下這些。

盆底康復(fù)儀使用注意事項：

（1）真正的產(chǎn)后腰背痛不是平時說的腰酸背痛，因此貼電極片時要注意貼在位置

（2）肌電探頭進(jìn)入人體內(nèi)，舒服代表有效，患者反映過激或不舒服時，可增大或者減少能量刺激，可通           過喝紅糖水、 用熱毛巾敷進(jìn)行緩解。

（3）國內(nèi)典型案例顯示，月經(jīng)前后做電刺激會促進(jìn)月經(jīng)提前。建議月經(jīng)前后三天不做電刺激。

（4）一定要排干凈后再做，可做2次復(fù)舊來檢驗是否排干凈。

（5）盆底康復(fù)前，需排光膀胱，建議不要晚上使用（晚上盆底肌處于疲勞期，會加重墜脹感）

（6）產(chǎn)后康復(fù)2次/天；盆底康復(fù)1次/天(建議隔天使用，kegel訓(xùn)練除外)

（7）期間不能跑步、跳繩、仰臥起坐等運動，期間不能穿緊身衣、束腹帶、帶，等。

（8）請注意保持儀器表面清潔，勿在高溫，潮濕，高粉塵環(huán)境中使用和存放儀器。

（9）產(chǎn)后或24小時的女性朋友的康復(fù)

（10）產(chǎn)后或42天女性朋友的盆底康復(fù)

（11）肛腸手術(shù)、、大小便失禁和患有的康復(fù)

生物刺激反饋療法

產(chǎn)后未干凈或月經(jīng)來潮

胸部裝有同步心臟起搏器者

孕婦的腹部手術(shù)開裂

區(qū)神經(jīng)性疾病

生物刺激反饋療法的優(yōu)點

安全性：無創(chuàng)、無痛、無需服用任何、可重復(fù)性

科學(xué)性：引進(jìn)全球生物反饋，歐洲生物反饋協(xié)會專業(yè)推薦，積累了40年的研究經(jīng)驗、生物電刺激、生物反饋與心理反饋相結(jié)合

趣味xing：過程猶如游戲般輕松愉快

非依賴性、長效性：在祛除病因后，經(jīng)一定療程后，結(jié)合肌力訓(xùn)練器（啞鈴）進(jìn)行家庭訓(xùn)訓(xùn)練可長期保持

生物刺激反饋療法的作用

恢復(fù)產(chǎn)后婦女盆底肌肉功能，增強盆底肌肉肌力，促進(jìn)血液循環(huán)

增強緊縮度，提高質(zhì)量

預(yù)防各種尿失禁

預(yù)防輕度盆底肌臟器脫垂、膨出