永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

為了使動作次數(shù)達(dá)到蕞大值，練習(xí)者們被鼓勵保持他的（或她的）全身繃緊，也包括全程的控制力。這里說一下，標(biāo)準(zhǔn)的引體向上是手心朝前握，身體直下直上、不借助腹部發(fā)力搖晃，下降時放至手臂伸直、拉起時下巴過桿的引體向上。事實上，這種完全繃緊的想法存在于所有漸進(jìn)式體操訓(xùn)練中，因為無論你要著重訓(xùn)練的肌肉是哪一塊，我們都鼓勵把身體當(dāng)做一個單一的、凝聚的單位而努力訓(xùn)練。而在引體向上中，我們主要著重訓(xùn)練背闊肌和肱二頭肌。

引體向上（與肩同寬）該動作中肱二頭肌的工作量會增加，所以握距可能會成為一個因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力帶來輔助你。每組10-12次，練3-4組，一旦你感到這個強(qiáng)度比較輕松，那么就增加重量。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實，弓背能讓你在引體時舒展拉伸整個脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達(dá)到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。