更多的蛋白質(zhì)和更強(qiáng)的飽腹感在果蔬汁里加些堅(jiān)果和種子也是不錯(cuò)的選擇，適合加到果蔬汁的像杏仁、核桃、花生、奇亞籽，根據(jù)喜好加上一小把（5-10顆），蛋白質(zhì)和維生素E也up up，適合想把果蔬汁當(dāng)做帶餐、想要增肌的人群啦！打底的液體不止能用水，換成牛奶、酸奶、椰子汁都可以，補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，而且讓乳酸菌、鈣也能很好的融合~

除了普通的家用攪拌機(jī)，還有一種榨果汁的神器——原汁機(jī)，它可以自動(dòng)分離果汁和籽皮，榨出純粹無渣的果蔬汁。如果覺得普通榨汁機(jī)太難清洗、原汁機(jī)又太占地方，可以買一個(gè)便攜榨汁機(jī)，榨完直接把瓶子拿走，小巧又方便！怎么樣，以前是不是喝錯(cuò)過呢？無論是想帶去辦公室隨時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還是周末下午茶配上點(diǎn)心補(bǔ)充點(diǎn)維生素，牢記這份營(yíng)養(yǎng)搭配秘籍，果蔬汁才真正是天然健康飲料哦！

如果是希望減肥的人群，可以某一餐不吃，用蔬果汁代替。減肥的人要做的是減少熱量攝入，增加能量消耗。蔬果汁相對(duì)來說，會(huì)比一頓正餐的能量要低。

如果有特殊治需要的人群，可持續(xù)一段時(shí)間的蔬果汁飲食。由于某些疾病與蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多有關(guān)，如皮膚的病等，可以利用周末進(jìn)行蔬果汁禁食（更長(zhǎng)時(shí)間的禁食建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行）。