足球門

2018年省運(yùn)會(huì)終花落誰(shuí)家？江門市民再過(guò)5年能否在家門口欣賞高水平的體育賽事？昨日（6月27日），記者從市體育局了解到，作為江門申辦省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的主場(chǎng)館，投資高達(dá)29億元的江門體育中心主體工程已于本月正式動(dòng)工，力爭(zhēng)在2016年建成，體育中心設(shè)計(jì)方稱，其建設(shè)規(guī)模和設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)到水平。適用于足球場(chǎng)、跑道、網(wǎng)球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、手球場(chǎng)、高爾夫等是各類運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的理想材料。

　　體育中心投資逾29億元

　　申辦第十五屆省運(yùn)會(huì)，是445萬(wàn)江門人民的共同大事。為能申辦成功，我市近年來(lái)在建設(shè)場(chǎng)館、提供保障方面加大了工作力度。

　　據(jù)了解，近年來(lái)，我市加快體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為申辦省運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備。加大投資力度，一方面，新建部分體育場(chǎng)館、體育公園和訓(xùn)練基地。其中，投資29.37億元建設(shè)江門體育中心，規(guī)劃用地面積46公頃，包括體育館、體育場(chǎng)、游泳館、展覽館及室外籃球、網(wǎng)球場(chǎng)、游泳池等；投資4.76億元，新建鶴山市體育中心；投資2.5億元，新建臺(tái)山市新寧體育館。37億元建設(shè)江門體育中心，規(guī)劃用地面積46公頃，包括體育館、體育場(chǎng)、游泳館、展覽館及室外籃球、網(wǎng)球場(chǎng)、游泳池等。另一方面，對(duì)現(xiàn)有的體育場(chǎng)館、設(shè)施改造升級(jí)，如投資1億元，整修新會(huì)游泳跳水館、體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等。這樣一來(lái)，通過(guò)承辦省運(yùn)會(huì)，既促進(jìn)了我市體育場(chǎng)館整體水平的提高，又可改變我市原有公共體育場(chǎng)館發(fā)展滯后的面貌。

足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

1863年，英國(guó)足球總會(huì)正式成立，并開始出現(xiàn)足球聯(lián)賽，足球運(yùn)動(dòng)亦轉(zhuǎn)趨職業(yè)化。足球總杯比賽在1871年舉行。在隨后的幾年間，足球的規(guī)例及裝備亦因應(yīng)比賽的需要而更改。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。十九世紀(jì)末至二十世紀(jì)初，足球運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展至其它國(guó)家。究其原因，不免是拜商旅及英國(guó)的殖民地政策所賜。由于足球運(yùn)動(dòng)在世界各地迅速發(fā)展，國(guó)際足球協(xié)會(huì)亦于1904年成立，推廣國(guó)際間對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。1908年，足球正式被列入奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目之中。國(guó)際足協(xié)亦于1930年主辦世界杯賽

戶外健身器材

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

提示一：在扭腰時(shí)，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛練，為防止有情況的發(fā)生。