嘗試變速走練習(xí)相比于跑步跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動來說，走路的訓(xùn)練強(qiáng)度可能沒有那么大，因此，如果我們想要更有效的健身，我們應(yīng)該嘗試一下變速走。我們可以選擇在路程中的某一小段，用4~5分鐘左右加快速度走。變速走之后，你會明顯的感受到心跳加快，呼吸加深，氣息略喘。而這些現(xiàn)象正是我們快速的表現(xiàn)。大步流星向前走大步走能夠更加有效刺激到我們的大腿肌肉，從而提高走路時的運(yùn)動心率，讓我們渾身處于一種發(fā)熱狀態(tài)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步跑步的好處真的是太多了，不僅僅可以鍛煉身體增*心肺功能，還可以讓我們變得年輕，跑步的作用不是我們一口氣能夠說的完的，這里之所以提及跑步，就是為了讓我們在做其他運(yùn)動的時候不會太累。當(dāng)然，跑步也不是盲目的去跑，也需要注意方式方法，就比如跑前的熱身工作，還有在跑步的時候要注意呼吸和步幅，還有就是在跑后一定要進(jìn)行拉伸動作，這樣可以讓我們能跑步事倍功半?？赡軐δ愣?，減肥健身就已經(jīng)很難了，更別提練就馬甲線了，但是在我看來，只不過是你沒有去嘗試，沒有堅(jiān)持，如果可以堅(jiān)持的話，馬甲線*對讓你輕松擁有。自律真的是非常重要的，減肥健身是自己的事情，那么一切都只能靠自己，所以說堅(jiān)持下來，相信你一定可以的。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

堅(jiān)持運(yùn)動其實(shí)對于減肥來說飲食是你要抓的大頭，而運(yùn)動在*初是輔助項(xiàng)目，到了后期它也是*脂的大頭，為啥這么說？因?yàn)樵谝婚_始你可以依靠運(yùn)動來減少熱量，但其實(shí)減少的熱量不會特別特別多，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w不是機(jī)器，你不可能無休止的運(yùn)動，你充其量高強(qiáng)度運(yùn)動半個小時就很不錯了，所以折騰半個小時你能折騰掉多少熱量？肯定不會太多，但是到了后期則不同，在后期你由于身體的肌肉量上升，線粒體數(shù)目增多這就使得你身體的代謝速率提高，所以你就變成了一個易*體質(zhì)，到時候可以放心的吃，這就是堅(jiān)持運(yùn)動的根本意義。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制