減肥誤區(qū)：早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng);早上是人體新陳代謝全天慢的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗能量的速度也，的效果也不好。在研究中發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人會(huì)在當(dāng)天其它飲食中攝入更多的高能量食物。正確做法：選擇下午4點(diǎn)到7店，這段時(shí)間人體代謝速率，體能達(dá)到高峰，心跳頻率和血壓上升，運(yùn)動(dòng)的。

減肥誤區(qū)：跑得越快，減得越快；體內(nèi)脂肪的減少取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短，而非強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，先消耗體內(nèi)糖元，等這部分消耗完后，身體才開始。因此劇烈運(yùn)動(dòng)不一定能達(dá)到減肥目的。正確做法：的方式是平穩(wěn)持久，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。先進(jìn)行15到20分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，再來30到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⑷紵闹玖窟_(dá)到。

運(yùn)動(dòng)有助于控制體重反彈，可能跟上面講到的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的好處有關(guān)系。另外，運(yùn)動(dòng)可以減少在減肥過程中重的丟失，可能也是運(yùn)動(dòng)防止減肥反彈的一個(gè)重要原因。比如有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，把超重婦女分成3組，一組只通過飲食制造熱量缺口，另外一組通過飲食和運(yùn)動(dòng)，還有一組僅靠運(yùn)動(dòng)制造同樣的能量缺口。15周后，發(fā)現(xiàn)3組在體重下降上沒有明顯區(qū)別，但體成份上就不一樣了。運(yùn)動(dòng)組和運(yùn)動(dòng)＋節(jié)食組，重都有提高（0.45公斤和0.5公斤），而僅節(jié)食組重下降（1.1公斤）。

現(xiàn)在的減肥加盟很是火爆，但是因此出現(xiàn)的也是不少的，專門騙創(chuàng)業(yè)者的資金。目前的減肥行業(yè)是一個(gè)很好的市場，但是在加盟的時(shí)候需要多多注意，那么，選擇減肥加盟店怎么識(shí)別呢?

　　1.看公司場地是租的還是買的，剛創(chuàng)業(yè)的沒資金，更重要是他都不知道能不能做起來，自然不會(huì)買場地做長期經(jīng)營的打算，他都沒長期做下去的計(jì)劃，你敢陪她玩?這種公司你敢合作嗎?說不定明天就不見了。

比NIH嚴(yán)苛的實(shí)驗(yàn)還有很多，無一例外，的結(jié)果也是短期內(nèi)體重適度減少，但一年后減少的大部分體重又回來了。

有人可能不信，說，把你扔到荒島，沒吃沒喝，你不瘦才怪！是啊，這樣你肯定會(huì)瘦，即使每天處于半饑餓狀態(tài)，你的脂肪也很快就會(huì)減少，同時(shí)肌肉也會(huì)失去。但在現(xiàn)實(shí)生活的花花世界里，你確定要這么做嗎？每天半饑餓狀態(tài)，而且一直堅(jiān)持下去，保持體重不反彈？