纖體塑形

在選購減肥儀器的時候，還要注意儀器的配送方式、減肥儀器質量等等方面，畢竟一款的減肥儀器在各個方面都擁有嚴格的要求以及質量把關。切勿貪圖價格低廉的減肥儀器產品或者質量不合格的減肥儀器產品，以免達到不理想效果或者是給身體帶來傷害。

許多人為了減肥不惜采取任何方式，包括進行節(jié)食，參加訓練營等?，F(xiàn)在，以色列拉賓中心的研究人員研發(fā)了一種名為NozNoz的設備， 通過將設備插入人的鼻子里，能降低人類嗅覺的敏銳度，從而達到減肥的目的。之前的研究表明，食物的味道和我們的嗅覺會對我們的飲食量產生重大影響。

過度訓練。更多并不總是意味著更好。訓練只是給身體創(chuàng)造一種刺激，必須通過訓練后的營養(yǎng)補充和充分休息，才能促進肌肉恢復和增長。如果在限制熱量攝入的情況下過度訓練，很容易損失掉一些來之不易的肌肉。

合理安排訓練計劃以促進脂肪燃燒

要想力量訓練能更好地促進脂肪燃燒，應該注意以下要點：

*采用多樣化的每組次數(shù)范圍。這就意味著體內所有的供能系統(tǒng)都會被，從而可以消耗更多的熱量。

*采用超高強度訓練。超高強度的訓練可以讓所有類型的肌纖維都得到充分的刺激。

力量訓練帶來的反應

調整飲食結構

天氣轉涼，食欲增加，要想降低攝入的總熱量，避免油炸品等高熱量的食物。在烹調多些采用清燉、水煮等方式?？刂坪名}分是重中之重，因為經(jīng)常食用高鹽分食物會導致體內水分滯留，從而引起水腫。高熱量食物和刺激性食物還會影響腸胃的正常功能，而相對清淡的飲食能地保留住食物的營養(yǎng)并防止體內脂肪過多堆積的情況。另外，還要注意不要攝入過多富含碳水化合物的食物，比如土豆，藕片，寬粉，千層餅等，過多碳水化合物會減慢體內脂肪的消耗。