健康的減肥方式

首先，不要猛減熱量，也就是說我們不能一開始就采用熱量過低的飲食方式，也就是輕斷食不可長期采用，我們不可以過分折磨自己，原因很簡單，人體有一套自己的保護(hù)機(jī)制。一旦短時間內(nèi)減去大量的熱量攝入，丟失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，你的基礎(chǔ)代謝就會變緩，甚至還會造成大量的肌肉流失，不過你確實會“瘦”下來，只不過會反彈。那么我們應(yīng)該怎么安排我們的飲食呢，這就得提到我們的第二點了，低碳飲食，生活中嚴(yán)格控制主食的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，還需要多吃一些蔬菜。低碳飲食的目的就是：降低自身的糖原儲備，迫使身體適應(yīng)將脂肪作為主要能源物質(zhì)來源的方法，不過我們得注意這樣一點 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥好方法

吃飯的時候，與電視保持距離。對于很多人來說，晚餐時間就是電視時間，一邊享受美食一邊欣賞精彩的電視，這是許多人的進(jìn)食習(xí)慣，但事實上，這種習(xí)慣，會讓你在不知不覺中，吃得越來越多，被節(jié)目吸引，還會延長你的吃飯時間，吃飯時間久，自然不利于你的瘦身計劃。4.用刷牙控制食欲，如果你每天睡前才開始刷牙，可能晚上會出現(xiàn)吃宵夜的念頭，反正還沒有刷牙，索性吃點夜宵吧，這樣的想法，會讓你的瘦身大業(yè)毀于一旦，所以，不妨將刷牙的時間提前，每天晚上晚餐后，早早刷完牙，清新的口氣會時刻提醒你不要進(jìn)食，同樣，午飯也可以刷一次牙，不僅能夠保持口腔的清潔衛(wèi)生，還能控制下午的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

瘦身，并不是越快越好。俗話說，胖子不是一口吃出來的，脂肪的堆積自然也是歷經(jīng)時間的考驗。所以，減肥也要面臨時間問題。一般來說，每周減少0.5~1公斤比較合理，再快就有可能對身體產(chǎn)生危害！一方面，減肥太快可能會變成“松獅”皮膚。皮膚彈性再好，也無法跟緊脂肪快速燃燒的步伐。這樣就可能會造成增加，彈性下降，女性還可能因減肥太快導(dǎo)致皮膚下垂。另一方面，減肥太快可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。減肥的過程要消耗鈣，如果減的太快而補(bǔ)充跟不上，那就會動用骨頭中的鈣，就有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，快減肥會導(dǎo)致血中游離脂肪酸過高，誘發(fā)心、疾病。所以說，減肥還是有條不紊的好。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制