這里我們姑且稱之為：四種食物減肥法

不再要求你們徹底斷糖斷水果之類，而是通過(guò)四種食物的分配，來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

主要就是前面說(shuō)的：

綠葉菜

這里特指綠色葉子的菜，沒(méi)有任何歧義。綠色的，葉子狀的，是佳選擇。

作用：指望它補(bǔ)充維生素其實(shí)是不靠譜的，在中國(guó)的烹飪方法下維生素基本剩不下啥。它主要是補(bǔ)充足夠的膳食纖維，幫助你腸胃蠕動(dòng)，嗯嗯正常。

材對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別重要，尤其在夏天穿短褲穿短裙的季節(jié)，希望自己能擁有好身材讓自己的魅力有所提升，同時(shí)也能讓個(gè)人更自信。但是在生活中確實(shí)有不少女生屬于肥胖類型，可能與遺傳因素有關(guān)系，也可能與后天飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣有關(guān)系，總之想要改善肥胖體型或是局部減肥的話，方法很重要。若想減肥腰部贅肉該怎么做？想要減肥瘦身先要設(shè)定好自己的減肥計(jì)劃，當(dāng)然這個(gè)計(jì)劃是具有可實(shí)施性的，并不是白紙黑字寫(xiě)上去以后卻不做任何行動(dòng)，那它等于不存在。想減肥腰部贅肉，那么就要多設(shè)定對(duì)腰部作用力大的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作，平板支撐，跑步，游泳等這些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)收緊腰部贅肉，燃燒腰部脂肪有顯著作用。運(yùn)動(dòng)是任何時(shí)候都不可缺少的一種減肥手段，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能讓皮膚更緊實(shí)，讓肌肉更發(fā)達(dá)，讓整個(gè)身材的線條更有魅力。4、誤區(qū)四：少吃就能減肥只是少吃是減不了肥的，而且這種減肥方法就算成功，也會(huì)有反彈的跡象，難以持續(xù)效果。

想要減肥的人，腦子里想的是這個(gè)食物熱量高，那個(gè)不能吃，久而久之的便認(rèn)為不吃就可達(dá)到減肥的效果了，其實(shí)對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，只要注重飲食方面也可以達(dá)到減肥的效果呢，你有沒(méi)有想過(guò)吃什么適合減肥呢？

　　一般可以選擇吃一些粗糧或者說(shuō)全麥面包、谷粟類的食物，這類的食物低脂高纖、維他和礦物質(zhì)的含量比較高，因而吃高纖維素的食物也是減肥的佳方式。

燕麥，是一種低熱量食物且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且吃了飽腹感很強(qiáng)，可以做成粥或是泡牛奶、酸奶食用，不僅利于減肥，還可以改善血液循環(huán)、防止骨質(zhì)疏松、降低人體中的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

　　除此之外，小編也建議大家可以搭配一些水果混合食用，這樣搭配更均衡、更營(yíng)養(yǎng)。

很多人出現(xiàn)肥胖，一是因?yàn)槊刻祜嬍车臄z入量過(guò)高，二是與做菜的烹飪方式有關(guān)系。同樣是兩片精瘦肉，如果是水煮，那么它的熱量是比較低的，若是通過(guò)油炸的方式食用，那么熱愛(ài)量會(huì)直線飆升，直接影響減肥效果。

　　減肥瘦身食物有很多，并不是說(shuō)吃什么一定會(huì)瘦，而是在于吃什么的同時(shí)還要控制量還要改善烹飪方式，每天的飲食攝入量要保證低于每天身體所消耗的熱量，久而久之體內(nèi)的脂肪就會(huì)被燃燒減少。在此特別提醒減肥者們，千萬(wàn)不要把減肥的希望寄托在某一個(gè)食物上，如果每天只吃一種食物很容易，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。為了達(dá)到減肥，身體健康的目的，一定要飲食多樣化，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能持續(xù)有效的，將減肥進(jìn)行到底。素水餃 蜂蜜水需要準(zhǔn)備的食材有黑*耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀，放入微波爐里面開(kāi)高火15分鐘。