跟著響亮的音樂和兒歌邊聽邊跳，耳朵受累眼睛更受傷

俗話說，七竅相通。聲音對耳朵的作用同樣會影響視覺神經(jīng)，降低眼睛對光亮的敏感度，影響孩子視覺的調(diào)節(jié)能力和眼的運動速度。

試驗表明：當(dāng)噪音強度達到90分貝時，人的視覺細(xì)胞敏感性下降，識別弱光反應(yīng)時間延長；噪音達到95分貝時，有40%的人瞳孔放大，視模糊；而噪音達到115分貝時，多數(shù)人的眼球?qū)饬炼鹊倪m應(yīng)都有不同程度的減弱，同時，噪音還會使色覺、視野發(fā)生異常。

不能讓孩子長時間處在噪音環(huán)境中，比如長時間聽高分貝的兒歌音樂，睡覺或活動的地方離洗衣機、電冰箱等過近。據(jù)測定，由電視機、錄音機所產(chǎn)生的噪音可達60-80分貝，洗衣機為40-70分貝，電冰箱為34-50分貝，高聲說話也可達60分貝。

怕陽光太刺眼呆在家里，眼睛也要戶外運動

美國和澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，增加寶寶的戶外活動時間，能在一定程度上減少寶寶患近視的風(fēng)險。“鍵瞳”做習(xí)“鍵瞳做習(xí)”技術(shù)，是我們研發(fā)的一種科學(xué)、簡單的恢復(fù)方法，可以快速解決屈光不正等視力障礙。一般0-1歲的嬰兒每日戶外活動的時間建議在15-60分鐘內(nèi)，1-3歲的寶寶在1.5-3小時左右，3歲以上的孩子也應(yīng)盡可能保持每天2小時以上的戶外活動時間。

外出活動的時間避開中午陽光劇烈的時候，可以選在早上或者傍晚讓寶寶感受舒適的自然光線，對預(yù)防近視可是大有好處的。

讓視力恢復(fù)的飲食和營養(yǎng)

飲食對于視力恢復(fù)也非常重要。睜開眼睛，就會有很多信息進入眼中。當(dāng)然了，持續(xù)工作的眼睛很容易感到疲勞，為了維持看物體的機能，會消耗很多營養(yǎng)物質(zhì)和能量。

營養(yǎng)元素不足時，眼部疲勞堆積，視力也跟著。為了保持眼部的健康，有必要補充營養(yǎng)。

能量的源泉——營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂質(zhì)、生成細(xì)胞所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素取得平衡，眼睛才能充分獲得營養(yǎng)。睛影響營養(yǎng)素就是維生素。特別是維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C睛非常有益。

早餐吃水果

每日活動的能量要靠早餐來補給。早餐吃什么，不僅睛很重要，對身體更為重要。

關(guān)鍵的食材就是水果。早上吃水果營養(yǎng)吸收好，所以早上的時候給自己準(zhǔn)備一些時令水果。草莓、香蕉、梨、蘋果，幾乎所有的水果中都含有豐富的維生素C，再加一些牛奶或者酸奶，芝士更好，作為飯后的甜點，不錯吧！

在水果中，富含花青素的藍莓，因為能夠有效地消除眼部疲勞而廣為人知，在日本非常有人氣。在歐美，有一個品種的藍莓睛有效果常被用來制藥，而且有助于夜視力，所以被大眾廣泛食用。

藍莓中富含的花青素有抗酸化作用，能夠抑制活性酸素的產(chǎn)生從而守衛(wèi)細(xì)胞。具體而言就是，活性酸素能夠造成過酸化體質(zhì)，損傷細(xì)胞，而藍莓中的花青素能夠有效幫助我們消除這種惡果，從而使眼睛和大腦的血管變得柔軟且結(jié)實，增強血液循環(huán)功能。

花青素除了在藍莓中有，葡萄中也含有豐富的花青素。

食用甘藍等黃綠色蔬菜

黃綠色蔬菜的種類有甘藍、胡蘿卜、菠菜等。這些蔬菜中含有豐富的β-胡蘿卜素，進入體內(nèi)后就會變成維生素A。

大家都知道維生素A也被稱為“眼睛的維生素”，睛非常有益，是能夠給眼睛帶來活力的營養(yǎng)素。維生素A不足時，在黑暗的地方視力就會下降，沒有濕潤感變得十分干燥，也很難看清楚物體。

蔬菜中的β-胡蘿卜素 遇上油，吸收率會被大大提高。所以建議大家用油炒胡蘿卜，或者在胡蘿卜沙拉中加入含油的沙拉醬給孩子吃。黃綠色蔬菜還包括南瓜燈。

除了這些蔬菜中富含維生素A之外，烤鰻魚中也有。牛肉和豬肝中也含有豐富的維生素A。肝中還有豐富的睛有益的維生素B2.所以家長們在平時多準(zhǔn)備一些睛有益的食材，努力學(xué)習(xí)為孩子烹飪各種美味的食物吧！

為疲勞的身體補充維生素B1

身體疲勞，視神經(jīng)的工作就會減弱，從而引起眼睛疲勞。維生素B1不足就更容易感到疲勞，所以我們要有意識地補充。

含有維生素B1的食物有豬肉、毛豆、糙米、胡蘿卜等。請不要挑食，利用各種食材制作可口的美食，給眼睛補充充分的營養(yǎng)物質(zhì)吧。

注意了，這個靠譜：貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法是美國醫(yī)生貝茨博士1885年發(fā)現(xiàn)了這一方法，并在紐約進行了37年的臨床實踐。并且記得定期移動玩具位置，避免寶寶長期注視一個點影響眼部肌肉神經(jīng)的協(xié)調(diào)能力。 根據(jù)貝茨的理論，一切屈光不正（近視、和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來越壞，眼鏡的度數(shù)也越來越深。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力通過訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機制，從而達到和糾正甚至治近視和視力問題的方法 貝茨視力恢復(fù)訓(xùn)練法步驟：

1、手掌按法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長后達到使用米尺。則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。0-6歲是兒童視力發(fā)育的關(guān)鍵時期，可塑性強，治的效果更加理想。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經(jīng)過手掌按后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r，注意恢復(fù)正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標(biāo)從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺訓(xùn)練：使用超視立視覺訓(xùn)練鏡進行視覺訓(xùn)練，只需眼跟著發(fā)出的三色營養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。

7、視覺記憶恢復(fù)

相關(guān)著作： 1920年，貝茨醫(yī)生《不用眼鏡治視力缺陷》。 1934年，塞西爾·普賴斯的《視力的改善》 。聲音對耳朵的作用同樣會影響視覺神經(jīng)，降低眼睛對光亮的敏感度，影響孩子視覺的調(diào)節(jié)能力和眼的運動速度。 1944年，哈羅德·佩帕德的《不用眼鏡恢復(fù)視力》美國的暢銷書。 1948年，拉爾夫·麥克法登的《不戴眼鏡也能看見》蘭登出版公司出版。 相關(guān)產(chǎn)品 : 視覺訓(xùn)練眼鏡 ：視覺訓(xùn)練眼鏡是根據(jù)貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法所研制發(fā)的，在人身的眼部環(huán)境和鍛煉上和貝茨視覺訓(xùn)練法相同的功效，在國內(nèi)產(chǎn)生了一定的影響力。