?散打具有力量不足，抗擊打能力不足和體能不足三大弱點：

散打本身就具有力量不足，抗擊打能力不足和體能不足三大弱點：為什么？下面來講。

（1）擊中有效部位就得分。既然這樣了，只要擊中對手就有分了，那么如何快速擊中對手就成了重點，至于擊打的力量就成了次要方面。

（2）既然擊打就能得分，那么所謂“遠踢、近打、貼身摔”嘛，踢自然就成了主要得分手段。所以當年搞散打時對“北腿”借重較多，而“南拳”有所忽視。所以觀眾很容易得出感官，散打的拳法比國外弱很多。

這兩點其實就是造成力量不足和抗擊打能力不足的技術原因。

（3）因為以得分為主要目的，就講究出招的頻率，所以散打是“快打旋風”。這種打法會造成體能迅速消耗，而散打運動員普遍訓練強度不大，體能儲備不足。所以當年泰拳一下子看出了散打的弱點，直接提出來一定要打滿五個回合。結果也是眾所周知的，中方選手體能一下子就跟不上了。

    “散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸并學會了與野獸所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

    現代的武術散打通過對傳統(tǒng)技擊術進行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)；找出其中帶有共性的規(guī)律，即通過把中國各拳種門派的基本拳法和基本腿法，進行規(guī)整并終總結出它們的基本運動形式?！?/span>

    所以，散打是由傳統(tǒng)武術的散手發(fā)展而來，但為了避免比賽過程出現不必要的人身傷亡，而且國家對比賽進行了限制，首先是增加了護具，再次限制了攻擊的部位以及攻擊的方式。

【重弄威林武術】帶你認識散打培訓

   散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用踢、打、摔等攻防技法制服對方的項目。分為古傳散手（殺傷性強）、現代散打（限制較多）。

    現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

    散打的前身稱為散手，是武術的精華；是具有獨到的民族風格的體育項目，散打的起源與發(fā)展，是和民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。

    重慶散打培訓步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

1.滑步：

    前滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    左滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

2.墊步：

    前墊步：實戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體中心要求兩腳貼近地面滑行。

散打之腰功和肩功基本法

腰功

(一)前俯腰

    雙腿呈站立與肩同寬，雙手交插，手臂向上伸直，雙手手指伸開;上身向前俯壓，昂胸，塌腰，雙手盡量摸地。然后雙手緩慢放松，雙手繞過兩腿，抱住雙腳的跟部，盡量保持上體、臉部貼緊雙腿。

    學練要點：兩腿挺膝蜷縮，上身前俯壓時，昂胸、塌腰、收髖。

肩功

(1)壓肩

    站在與身體相匹物體的高度，雙腿張開與肩同寬，上身向前俯壓，雙手握住桿，低頭挺胸，塌腰，然后用力向下振壓。

    學練要點：兩腿蜷縮，兩肩放松，緩慢用力震壓，主要集中于肩部發(fā)力。

(2)兩臂繞環(huán)

    呈開字步，散打練習的軸為肩關節(jié)，雙臂分別一個向前和一個向后呈手臂伸直繞環(huán)。順時針、逆時針交替進行。

    學練要點：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊。