永康市古山鑫盾汽摩配件廠(chǎng)主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

很多人認(rèn)為想做好引體向上，那么一定要練高位下拉，因?yàn)樗鼈兌际谴怪崩膭?dòng)作模式。但實(shí)際上，自重的反向劃船可能會(huì)更好，因?yàn)樗芘c引體向上鍛煉到相似的肌肉，重量也是自己的體重，只不過(guò)拉起的角度不同而已。

單杠對(duì)門(mén)框是沒(méi)有什么破壞性的，這個(gè)大家不用擔(dān)心，但是安全問(wèn)題一定要注意了，千萬(wàn)不要在上面玩花樣，是有出過(guò)事情的，特別是不要頭朝下，它僅僅只能用來(lái)做引體向上。

對(duì)于形體愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，與其追求下巴過(guò)桿，不如更關(guān)注動(dòng)作下放的幅度(許多人并不敢下放得足夠深，因?yàn)樗ε路诺锰途驮僖怖黄饋?lái)。)你在引體底部能放得多深會(huì)直接影響到斜方肌下部和背闊肌下部的拉伸(刺激)效果。

垂直懸掛：找一條單杠，跳起以正手捉住單杠，雙腳離地，直至支撐不到。這個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練可以增強(qiáng)你手的握力和前臂的力量，每次做4組，每組4至6次，每次15至20秒。