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逐步學(xué)會(huì)減肥：饑餓是另一種有效的減肥方法。但是單純的饑餓雖然可以瘦身，但也會(huì)帶來(lái)許多影響，如損害脾胃，精神萎靡等；還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會(huì)快速反彈。'科動(dòng) 節(jié)食'才是健康減肥的佳選擇。

這是一個(gè)誤解。許多人認(rèn)為游泳可以消耗脂肪，跑到30-40分，其實(shí)這就是運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)體運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后第二天不感到疲勞為宜。普通人開(kāi)始游泳時(shí)，跑步能持續(xù)20分鐘是很好的，10分鐘也行。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)地確定個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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鍛煉1-2周后，觀察凈體重，判斷自己的能量代謝狀況：體重會(huì)增加，說(shuō)明吃得多或運(yùn)動(dòng)得少，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制；體重不變，吃得多或運(yùn)動(dòng)不足，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量；體重下降，說(shuō)明堅(jiān)持原來(lái)的計(jì)劃，或適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。低強(qiáng)度鍛煉高強(qiáng)度鍛煉鍛煉肌肉。

針對(duì)減肥對(duì)象可適當(dāng)采取游泳、跑步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，這種方式對(duì)脂肪的消耗率較高。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)適于鍛煉肌肉，如仰臥起坐不太適合減肥者，其能量消耗較少，主要是鍛煉腰腹肌，更適合鍛煉肌肉。與流行瑜伽相比，普拉提雖然也有一定的減肥效果，但更適合用于鍛煉柔韌性。

甩脂皮帶的選擇：檢查振動(dòng)位置。振動(dòng)、磁療部位針對(duì)天樞、中脘、太乙、氣海等穴位，可起到振動(dòng)、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，加速脂肪細(xì)胞燃燒，達(dá)到刺激血液流動(dòng)，加速，甩掉脂肪的作用。

減重腰帶需要多長(zhǎng)時(shí)間：減重腰帶不用時(shí)越長(zhǎng)效果越好，一般而言，每天使用一次減重腰帶的時(shí)間應(yīng)在15分鐘左右，超過(guò)或不足15分鐘都不利于減重。這種方法可以起到很好的效果，不會(huì)產(chǎn)生副作用。

與此同時(shí)，減肥腰帶的使用頻率也不能太快，一般每周使用2次左右即可。

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事實(shí)上，腰帶減肥的效果很小，因?yàn)樗鼘儆谝环N被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，并不想像主動(dòng)運(yùn)動(dòng)那樣順利，只不過(guò)是運(yùn)動(dòng)出汗減少水分而已。后來(lái)，如果不注意控制飲食，就會(huì)很快反彈。腰緊一點(diǎn)確實(shí)能很好的減肥瘦身，預(yù)防肥胖，建議你使用減肥腰帶不如經(jīng)常系腰帶。

常系腰帶可提防肥胖：隨著生活水平的提高，中國(guó)人開(kāi)始“變胖”，并邁向肥胖。假如平時(shí)不系腰帶，會(huì)對(duì)腰圍的變化不太敏感，而系上合適的腰帶，就能隨時(shí)提醒自己控制食欲，避免腰圍過(guò)大。

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的特點(diǎn)：能舒適地背、腰、腹，起到近似人工的效果。

立即加快血液循環(huán)，調(diào)整肌肉組織，加強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。把多余脂肪直接動(dòng)起來(lái)分解排除，是目前肥胖女性和啤酒肚男性的減肥瘦身產(chǎn)品。

微電腦控制，選擇電源開(kāi)關(guān)，不同的振動(dòng)模式，自動(dòng)循環(huán)振動(dòng)控制(2組震動(dòng)器，3級(jí)振動(dòng)強(qiáng)度，熱控制)。

外觀美觀大方，便于攜帶，適合在家里使用。的粘接設(shè)計(jì)，可以任意調(diào)節(jié)腰帶長(zhǎng)度，適用于不同體型的用戶。

提供電源變壓器，可在室內(nèi)享受非凡的效果。

帶適合減肥的地方：苗條的功能幫助你達(dá)到理想的身材。合理飲食，適度。這是一種和減肥的有效方法。的橢圓擺動(dòng)能幫助塑造健美身材。

在家享受舒爽放松的，可以緩解你的緊張和壓力。能幫助消化，并有多種不同的強(qiáng)度以適應(yīng)您的喜好和需求。

腰：塑造和強(qiáng)化背部肌肉，緩解因長(zhǎng)時(shí)間坐姿或長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)引起的疼痛。