產(chǎn)后摸著腰上松松垮垮的贅肉，想起產(chǎn)前緊致的小蠻腰，媽媽們總千方百計地尋找恢復的方法。于是一個名為“腹直肌分離”的名詞在媽媽群中走紅。

　　關(guān)于產(chǎn)后腹直肌分離，感覺有不少的誤解。而網(wǎng)上關(guān)于腹直肌分離的介紹，作者往往都是非醫(yī)學背景出身的，卻能對其危害描述得特別夸張，后還附加價值不菲的腹直肌分離訓練課程。咨詢了康復科?？漆t(yī)生的建議，覺得有必要給產(chǎn)后的媽媽一個正確的引導，讓大家正確理解腹直肌分離這個問題。

　　第五：產(chǎn)前鍛煉效果好于產(chǎn)后補救

　　不少媽媽都是生完孩子以后開始為腹直肌分離的事情捉急。但有研究表明，產(chǎn)前鍛煉可能降低相關(guān)的腹直肌分離的程度，比產(chǎn)后鍛煉可能更有益。

　　這個系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)前系統(tǒng)地做運動，能降低35%發(fā)生腹直肌分離的風險。那么哪些鍛煉是有幫助的呢？由于不同的研究鍛煉的方法都不一樣，因此并沒有定論。但是可操作性強、自己在家里或者健身房就能做的，可以考慮做以下這些。

生物反饋（盆底）主要應(yīng)用于哪些方面？

中老年女性盆底功能障礙（PFD）的

產(chǎn)后女性生理及形體康復

輔助

具體來說包括：

1、 產(chǎn)后康復（盆底修復、、通乳）。

2、經(jīng)產(chǎn)婦計劃第二次的可預防或減少期或產(chǎn)后盆底疾病的發(fā)生。

3、各種尿失禁患者、尿頻、尿急、尿潴留患者。

4、 脫垂患者。

5、盆底功能障礙導致的或糞失禁。

6、 痛患者：慢性痛、產(chǎn)后痛、腰腹墜脹酸痛、腰背痛等。

7、 松弛或痙攣者。

8、 患者：、性喚起障礙、缺失、痛等。

9、 術(shù)后：促進術(shù)后恢復，改善術(shù)后月經(jīng)過少。

10、薄造成的者：促進增厚。

11、對于早衰、圍絕經(jīng)期綜合征患者改善功能。