一種理論認為睡眠有助于使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點則稱睡眠是為了恢復(fù)能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學(xué)生10小時，初中生8小時，高中生7小時。那么，睡眠到底是什么？在上世紀90年代中期發(fā)生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質(zhì)目的。以色列魏茨曼科學(xué)院的科學(xué)家于1994年提出學(xué)者們的研究應(yīng)著眼于關(guān)于錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態(tài)下的大腦的技術(shù)也在那時大大提高了。

早醒（Early-wake）在醫(yī)學(xué)中是一種睡眠障礙疾病，病情表現(xiàn)為患者在自身睡眠規(guī)律時間提前，并且無法再次入睡。早醒的病癥經(jīng)常會在患者身體體現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上判斷一個人是否處于抑郁的狀態(tài)，都是將早醒當做一項重要的依據(jù)。

早醒的原因：

1、不良的心理情緒：長期處于緊張、興奮、恐懼、、抑郁的心太重，人就會失去正常的生理協(xié)調(diào)能力，這樣的精神狀態(tài)可導(dǎo)致早醒。

2、不良的生活作息：一些不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致早醒，例如睡前喝茶、咖啡，飲食不規(guī)律，缺乏運動，導(dǎo)致氣血能量不足。

3、環(huán)境因素：工作壓力過大，環(huán)境改變，空氣污染、噪音等也會導(dǎo)致早醒。

4、臟腑機能紊亂：中醫(yī)認為早醒，和我們的心不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛，陰陽失調(diào)，臟腑機能紊亂也有非常重要的原因。

中醫(yī)認為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

提示：常揉大魚際還有非常好的增強體質(zhì)，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。

早醒如何調(diào)理

早醒是我們身體體質(zhì)所導(dǎo)致的問題，因此，除了每天進行大魚際的按揉，大家還要注意身體的調(diào)理，這樣才能從根本上解決早醒的問題。

食物術(shù)點評：研究發(fā)現(xiàn)，鈣、鎂并用可成為天然的放松劑和。鈣含量豐富的牛奶被公認為“佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來、多夢等癥狀。

核桃、葵花籽、蓮藕、蓮子、大棗、等，從中醫(yī)的角度講，這些食物大多具有、養(yǎng)血的作用，平時可適當食用，或做成食膳，調(diào)理氣血，改善1睡眠。
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