健身路徑使用建議

“全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設(shè)備，因而鍛煉時(shí)要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運(yùn)動(dòng)安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時(shí)更換衣物，在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時(shí)，不宜鍛煉。 

鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運(yùn)動(dòng)和安全的情況下，可戴帽子和手套。

剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)的幅度不宜過大，運(yùn)動(dòng)速度不宜過快。

要注意對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、活動(dòng)內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容。

患有疾病或有損傷的練習(xí)者，要在醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇器械、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。

兒童需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。

鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，要注意放松和整理活動(dòng)，以助于疲勞的恢復(fù)。

如何正確使用室外健身路徑器材

對于很多人來說，身邊無處不在的全民健身路徑已經(jīng)越來越多融入了自己的生活，這些城鄉(xiāng)社區(qū)、街道到處可見的小區(qū)室外健身路徑，不僅裝扮美化了我們的家園，也在真真切切地改變著我們的生活習(xí)慣、身體狀態(tài)。雖然沒有健身里的那些健身器材“高大上”，但這些健身器材結(jié)實(shí)、耐用、安全、可靠，就鍛煉效果而言，它們一點(diǎn)也不差。那么，與任何體育鍛煉一樣，使用室外健身路徑也要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(準(zhǔn)備活動(dòng))，上器械定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時(shí)更為必要。目前健身路徑種類繁多、功能多樣，使用時(shí)先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關(guān)專業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。