一是力量型器械：一些鍛煉力量的戶外健身器材是可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸同時(shí)也是練習(xí)力量的很好方式。在面向廣大社會(huì)、生產(chǎn)企業(yè)、科研機(jī)構(gòu)征求意見后，經(jīng)專家會(huì)審查及國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)管理的批復(fù)，2010年9月GB19272-2011《室外健身器材安全通用要求》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，2011年10月1日實(shí)施。第二個(gè)是彈跳型器械：豎立的高度牌戶外健身器材，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，都有助于保持腿部的彈跳能力。

 第三個(gè)是靈敏型器械：這時(shí)候使用戶外健身器材可以腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。第四個(gè)是柔韌型器械：這時(shí)候我們可以站在一排排的欄桿上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。

 第五個(gè)是耐力型器械：這種戶外健身器材非常類似于跑步機(jī)，您可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，這種戶外健身器材也是有很多用途的。我們可以根據(jù)自己的身體狀況，進(jìn)行運(yùn)用則是比較合適的。

在健身房鍛煉的話，有一樣器械是不得不說的，你可能也猜到了，那就是動(dòng)感單車。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材，這個(gè)叫做動(dòng)感單車單車的設(shè)計(jì)很人性化，可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié)，包括車把、車座、腳蹬、阻力。

安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)可以放心。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動(dòng)感音樂的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。

劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

在全國(guó)范圍內(nèi)，國(guó)家加大了對(duì)室外健身器材行業(yè)的扶持力度。這不僅僅是因?yàn)槠浒l(fā)展不斷快速增長(zhǎng)的原因?qū)е碌摹?．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查，確保器材完好，嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。巨大的市場(chǎng)發(fā)展?jié)摿托枨罅康牟粩嘣鲩L(zhǎng)，同時(shí)國(guó)家對(duì)于全民健身活動(dòng)的大力提倡和公共擺放器材的頻率的大幅度提升都催生了室外健身器材行業(yè)的快速發(fā)展，并且勢(shì)頭猛進(jìn)。這樣的發(fā)展趨勢(shì)促使著國(guó)家也加大了對(duì)其的關(guān)注和扶持力度。    室外健身器材蹬腿器的功能主要用來鍛煉腰部和下肢的力量。 禁忌：有關(guān)節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器。 有的老人平時(shí)上下樓梯覺得腿腳無力等癥狀，以為用蹬腿器鍛煉一下，就能增強(qiáng)腿部力量。然而，有以上癥狀的老人很可能患有髖骨軟化癥，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，再用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的蹬腿器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有癥狀

健身之后都會(huì)消耗大量的體力，我們不僅僅要靠食物來補(bǔ)充體力，那么還有哪些是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后要注意補(bǔ)充的呢，才能消除你的疲勞呢？健身路徑為你介紹下：睡眠也能夠幫助你消除疲勞，恢復(fù)你的體力。人在睡眠的狀態(tài)下，大腦皮層的興奮過程也在降低，新陳代謝分解的也很慢，這個(gè)時(shí)候就有利于體內(nèi)能量的蓄積。有的老人平時(shí)上下樓梯覺得腿腳無力等癥狀，以為用蹬腿器鍛煉一下，就能增強(qiáng)腿部力量。特別是在通過大量的運(yùn)動(dòng)下要補(bǔ)充1-2個(gè)鐘的睡眠，人的一般睡眠是在8個(gè)鐘，運(yùn)動(dòng)之后，就是能過睡眠10個(gè)鐘。溫水浴，運(yùn)動(dòng)之后溫水也是一種幫助你消除疲勞的方法，但是記得不要在運(yùn)動(dòng)之后馬上就淋浴哦，應(yīng)該在1小時(shí)之后。溫水淋浴可以幫你加強(qiáng)血液的循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝的分解，幫你消除疲勞。是消除疲勞的消除疲勞的重要手段。

 運(yùn)動(dòng)之后，一定要記得恢復(fù)好的體力，這樣才能讓健身路徑更有利于你往后的健身。