產(chǎn)后護(hù)理，這些部位不能忽視

只有保護(hù)好乳房才能保證寶寶有的母乳產(chǎn)出，那么究竟該怎么保護(hù)好乳房呢？為簡(jiǎn)單的辦法就是為乳房按摩，身邊有專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)比較好，在按摩的時(shí)候手的力道要適中，以輕柔、緩慢這種節(jié)奏為基礎(chǔ)，另外每天用熱毛巾敷媽媽的乳房，緩解乳房的疼痛感。在我護(hù)理過(guò)得媽媽中，很多媽媽在產(chǎn)后3~5天左右才開(kāi)始正常喂養(yǎng)寶寶，所以如果前期沒(méi)有母乳產(chǎn)出不要太過(guò)于著急了，只要好好護(hù)理好乳房，才會(huì)有母乳的產(chǎn)出。術(shù)后6-8周的時(shí)候，可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。母乳喂養(yǎng)也能燃燒媽媽體內(nèi)的脂肪，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)也能起到瘦身的作用，同時(shí)也促進(jìn)媽媽的身體恢復(fù)。

產(chǎn)后護(hù)理恢復(fù)要把握好時(shí)機(jī)

骨盆修復(fù)：

其實(shí)不論選擇順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后出現(xiàn)漏尿、駝背、梨形身材、腰酸、婦科病、痛經(jīng)，長(zhǎng)短腿等情況，其實(shí)都是骨盆沒(méi)有恢復(fù)好的問(wèn)題。

日常行為調(diào)整：暖馨小編建議您平時(shí)少爬樓梯和走斜坡路，保持正確坐姿，腰部挺直，不蹺二郎腿，少穿高跟鞋。

用骨盆矯正帶：使用骨盆矯正帶，一般產(chǎn)后2個(gè)月就可恢復(fù)，生產(chǎn)完就可以開(kāi)始用骨盆矯正帶，剖腹產(chǎn)傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時(shí)左右，松緊需要適中。

產(chǎn)后護(hù)理---剖腹產(chǎn)月子注意事項(xiàng)

細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后產(chǎn)婦分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復(fù)，惡露的量會(huì)有所減少，惡露的顏色應(yīng)該也會(huì)從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，后變成黃白色。

衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲。

可做適量的運(yùn)動(dòng)。術(shù)后6-8周的時(shí)候，可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦身體若要徹底恢復(fù)到孕前水平，視乎個(gè)人情況，可能需要幾個(gè)月到一年的時(shí)間。

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產(chǎn)后護(hù)理運(yùn)動(dòng)主要目的---恢復(fù)機(jī)能

盆底肌恢復(fù)方法：

1、聽(tīng)從醫(yī)生的建議到醫(yī)院進(jìn)行盆底康復(fù)鍛煉；

2、在家里自己進(jìn)行盆底康復(fù)鍛煉。

具體方法：

①呼氣時(shí)收緊，恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內(nèi)、由下往上的收緊和提升，具體感覺(jué)：尿道口和肛門(mén)之間的會(huì)陰部，向內(nèi)緊縮并向上提升。

吸氣時(shí)放松，將提升上來(lái)的盆底肌輕柔地放下來(lái)。

②屈膝仰臥腹式呼吸加盆底肌強(qiáng)化：

屈膝使腰部完全放松貼合于地面，吸氣時(shí)肚子鼓脹，呼氣時(shí)凹癟，呼氣后加上縮肛動(dòng)作。然后放松。