作為早餐或是晚餐，一頓水果麥片餐下來，谷類、水果、堅(jiān)果、奇亞籽的營養(yǎng)搭配可以在短暫的時間里解決，不需要花時間和精力購買多種食物來搭配一頓營養(yǎng)餐，而且吃法也極有創(chuàng)意，每款都風(fēng)格迥異，但都一樣美味，麥片雖好，但是很多人卻難以堅(jiān)持長期食用，因?yàn)辂溒伺菥褪侵?，幾乎沒有味道。2、燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。特意總結(jié)了這十種有趣的麥片吃法，來安利你這顆準(zhǔn)吃貨的心。

水果麥片食用方法：

1、多種水果及果實(shí)：多種水果及多種谷物糅合而成，口感香甜爽口，低脂營養(yǎng)美味麥片，營養(yǎng)豐富，很美味，深受媽媽、寶貝和上班族的喜愛。

2、營養(yǎng)谷物麥片：麥片含有燕麥、粳米、黑麥、小麥等多種谷物混合而成，膳食纖維即沖即食，讓早餐變得更加營養(yǎng)方便。

3、多種吃法更簡單：用常溫牛奶豆?jié){或酸奶，沖泡即可，簡單快捷，適合上班族的早餐選擇，快速補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)，也可以當(dāng)零食直接食用。

4、更營養(yǎng)更健康：膳食纖維營養(yǎng)餐、多種水果、谷物營養(yǎng)好吃低脂肪，老少皆宜。

麥片的甜度輕重，不僅會影響它的熱量高低，更直接決定了你能不能把它愉快地吃完。調(diào)1節(jié)血糖，葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小1腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對糖1尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。此項(xiàng)的分?jǐn)?shù)越高，代表調(diào)味越重。另外，我們還要認(rèn)真地說一句：添加廉價(jià)香精、奶精的麥片都是耍。麥片當(dāng)然是配牛奶較好吃，但為避免奶味掩蓋燕麥本身的味道，我們決定統(tǒng)一用礦泉水來煮/泡，并堅(jiān)持現(xiàn)煮現(xiàn)吃，以免冷掉或者泡太久影響口感。

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一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。1好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

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