在民間有一句諺語“人吃五谷雜糧才不會生病”。之所以這么說，是有一定的科學(xué)依據(jù)的。5、婦女在懷孕期間如果出現(xiàn)口腔kui瘍，血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象也可適當(dāng)吃五谷雜糧來緩解狀況。只有你什么都吃，做到不挑食，這樣你就不會缺少營養(yǎng)，那么，你的身體自然就健康了。那么我們平時要多吃哪些低溫烘焙五谷雜糧養(yǎng)生粉效果好呢？下面就為大家介紹下吧，愛健康的朋友一定不能錯過哦。

  低溫烘焙紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通1便、jing血壓、jiang 血1脂、tiaojie血糖、解du抗ai、預(yù)防結(jié)1石、健美減肥的作用。而維生素B1是人體所需的重要水溶性維生素，它參與人體物質(zhì)和能量代謝。紅豆有良好的li尿作用，能解1酒、解du，對心臟bing和bing ，shui腫均有一定作用。

  

五谷，古人指粳米、小豆、小麥、大豆、皇黍五種糧食，后人多泛指各種糧食，為養(yǎng)育人體之主食。五谷富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等，營養(yǎng)配比很合乎人體需要。東旭糧油專業(yè)從事低溫烘焙五谷雜糧批發(fā)，提供高品質(zhì)的五谷雜糧OME貼紙代加工等服務(wù)。我國人民的飲食習(xí)慣是以碳水化合物作為熱能的主要來源，而人體生長發(fā)育的自身修補(bǔ)則主要依靠蛋白質(zhì)。故“五谷為養(yǎng)”是符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)的。從中醫(yī)角度來看，所謂“五谷為養(yǎng)”都是植物的種子。一顆小小的種子埋在土里，第二年春天它可以發(fā)芽，成長、壯大，終成長為一顆埋在土里，第二年春天它可以發(fā)芽，成長、壯大，終成長為一顆完備的植物，說明種子里面具備旺盛的生命力，濃縮了植物所有的精華。為此，專家建議：學(xué)生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外，還要重視引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鼓勵甲時多吃粗糧，盡量做到粗細(xì)合理搭配。種子是植物經(jīng)春、夏、秋、冬一年四季縮結(jié)果實(shí)之精華，具足玩唄的四季之氣，升降浮沉四氣均平。氣平以養(yǎng)生，因此我們祖先有智慧，將之定為主食，有其深刻內(nèi)涵！如果單純從營養(yǎng)學(xué)、化學(xué)角度來看，無法理解種子的“生命力”。打個比方，將一片化學(xué)成分與一顆小麥種子完全一樣的營養(yǎng)片埋在土里，澆水施肥，相信一萬年也不會發(fā)芽。為什么？是因?yàn)樗幤瑳]有“生機(jī)”，也就是沒有生命力。因此祖先在觀察天地自然的時候，自然會把“生命力”考慮進(jìn)來，稱之為“生機(jī)”或“陽氣”。也就是說，我們吃主食的時候，不僅吃了各種化學(xué)營養(yǎng)物質(zhì)，還吃糧食的“陽氣”。所以，衡量一種食物是否營養(yǎng)充足，不僅要看其化學(xué)物質(zhì)組成，還要體察其“氣”是否均衡。不同的植物“氣”不同，寒熱溫涼各有所偏，這用化學(xué)手段是檢驗(yàn)不出來的。五谷作為主食，是飲食中為重要的組成成分，因?yàn)樾←?、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“補(bǔ)脾、yi氣血、長肌肉、和五臟”的功效。但是，現(xiàn)在的精制大米、白面等細(xì)糧，其加工過程中把種子的皮、胚芽剝掉，損傷了種子種的生命力，缺乏生機(jī)。大米放在水里無法發(fā)芽，營養(yǎng)價值大幅度降低，所以好食用完備的種子，也就是粗糧，沒有經(jīng)過細(xì)致加工的保持原始生機(jī)的糧食，其谷氣充沛，補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)夂?img src="https://pic.etlong.com/202010/14/124905768599382.jpg" />

少年時期的生理發(fā)育特點(diǎn)是全身臟腑機(jī)能趨于健全，除生長發(fā)育致使形體成長外，更重要的是此時是長知識、增智力的關(guān)鍵時期。由于正處于長身體的階段，而且活動量比較人，身體所需補(bǔ)充的營養(yǎng)和能量就比較多，因此，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)某越∧X益智的五谷雜糧。 　　青少年時期適當(dāng)?shù)厥秤么蛛s糧即可，因?yàn)樵谶@個階段人體本身的新陳代謝就很好。若在這個階段大量、過度地依賴高纖維食物，會使蛋白質(zhì)的補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素也跟著缺乏，影響到對蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝與吸收，容易造成骨骼、心臟、血液等功能的損害，降低人體的li與抗病能力。 　　現(xiàn)在青少年近視的比較多，有關(guān)專家認(rèn)為，致病的因素是多方面的，而這與“吃”得太精細(xì)也有關(guān)系。專家表示，現(xiàn)在的孩子吃得越來越精細(xì)，通過加工制作的食品已成為餐桌主角，而傳統(tǒng)粗糧的攝入比例卻相對減少，這直接導(dǎo)致體內(nèi)缺少鉻、鐵等眼睛發(fā)育必需的微量兀素，從而成為誘發(fā)近視疾病的因素之一。這個問題須引起家長和學(xué)校的關(guān)注。為此，專家建議：學(xué)生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外，還要重視引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鼓勵甲時多吃粗糧，盡量做到粗細(xì)合理搭配。要少吃糖果及高脂肪、高蛋白的食品，這對預(yù)防近視、降低近視發(fā)病率很有幫助。隨著國人飲食習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，市場出現(xiàn)了以五谷雜糧為原料的粗糧飲料，并且漸漸的得到了市民的喜愛。比如，用糙米與菊花煮茶飲用，可以起到養(yǎng)gan明日的作用：吃紅薯、南瓜、芝麻等五谷雜糧，這樣可以幫助保持體內(nèi)維生素A充足，有效保護(hù)眼睛健康。 　　青少年時期是愛美的階段，在青春期，隨著人體生理機(jī)能的變化，尤其是性成熟的到來，在生理、心理上會發(fā)生重大改變，愛美之心尤為突出。而有些五谷雜糧對青少年美容養(yǎng)顏大有裨益！ 　　用食療的方法來美體，在當(dāng)前已成為保健養(yǎng)生的重要項(xiàng)目之一。這是真正的美體，是通過全身調(diào)理或局部養(yǎng)怡，使身體健壯，從根本上使人容光煥發(fā)，青春長駐，形態(tài)得體。這種美能延續(xù)較長時間，因?yàn)樗冀K在于人體自身中。例如玉米，如今不少日本人、美國人把玉米作為主要食品之一，以防止過度肥胖，降低血中膽固醇。 　　大多數(shù)青少年都希望自己有一頭烏黑光亮的頭發(fā)，五谷雜糧在其中也起了作用。 　　護(hù)發(fā)和美發(fā)，不僅需要經(jīng)常使用一些外用的護(hù)發(fā)美容之品，更重要的是補(bǔ)充機(jī)體豐富的營養(yǎng)和足夠的水分。頭發(fā)缺乏鐵、銅和礦物質(zhì)，就會引起頭發(fā)過早變白。輔助治liao頭發(fā)早白的食物有：動物肝zang、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等。頭發(fā)脫落過多者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。如果頭發(fā)開叉易斷，需多食用含有蛋白質(zhì)豐富的食物如蛋類、瘦肉、果仁、谷類等。

　　有許多人覺得暴飲暴食和不運(yùn)動從而營養(yǎng)過剩導(dǎo)致了肥胖。但是也有一些專家提出不同觀點(diǎn)：營養(yǎng)不良是導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的一大原因。之后，再倒入熱開水由內(nèi)向外不斷攪拌成糊狀，以自己的喜好加入糖、牛奶或蜂蜜。在我們攝入的七大營養(yǎng)素里面，肥胖者在脂肪以及蛋白質(zhì)等方面的攝入過量，與之伴隨是第七營養(yǎng)素——膳食纖維的嚴(yán)重不足。常攝入肉食以及精細(xì)米面，而五谷雜糧類食品攝入過少，從而導(dǎo)致膳食纖維攝入過少。因此不攝入五谷雜糧也可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。