對于養(yǎng)生問題，還是飲食方面需要注意的細(xì)節(jié)比較多。就如之前我們的主食都是面食、米飯，現(xiàn)在很多家庭也開始吃五谷雜糧了。就是我們所說的粗糧的吃法，吃粗糧的好處，相信大家都知道一些。

　　食物追求精細(xì)，但人們不知道的是，粗糧的營養(yǎng)價(jià)值是高于細(xì)糧的，食用太多的精細(xì)糧食，身體需要的某些重要營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，容易患上xinxueguanbing、tangniaobing等現(xiàn)代病，危機(jī)人體健康。

　　粗糧的營養(yǎng)成分

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家指出，粗糧有十分豐富的營養(yǎng)，除了含有蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、多種維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素之外，還含有膳食纖維及其他多種營養(yǎng)物質(zhì)?！駞^(qū)域保護(hù)權(quán)：總部遵循級別區(qū)域內(nèi)限額發(fā)展加盟店的原則，實(shí)行嚴(yán)格的商圈保護(hù)，不會(huì)遭遇“同盟撞車”現(xiàn)象。經(jīng)常食用粗糧有助于改善pinxue，預(yù)防水腫、ganmao等病癥的作用，此外，常吃粗糧還能夠提升機(jī)體mianyili。

　　夏天又到了，一走出室外，就感覺“熱氣騰騰”，是的，真的是很熱，才走了幾步路就已經(jīng)汗流夾背。這樣的天很容易中暑，大家一定要多喝水多防曬多吃解暑的食物。五谷養(yǎng)生粉廠家在這里為你們介紹一種方便又有效的養(yǎng)生粉——綠豆百合蓮子粉。

　　綠豆百合蓮子粉的主材料有綠豆、百合和蓮子，配料有核桃、黑芝麻、淮山、紅棗、薏米。既清熱jie毒，又防衰駐顏。以下是幾種主材料的功效。

　　綠豆：

　　綠豆味甘，性涼，具有清熱jie毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消zhong之功效。主zhi暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒ye腫、痄腮、痘疹以及金石砒shuang草木者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

　　蓮子：

　　蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防ai抗ai、降xue壓、強(qiáng)xin安shen、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。

　　百合：

　　百合是著ming的保健shi品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生wu堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神jing衰弱等癥大有裨益。下面為您介紹預(yù)防感mao的幾類食物，常吃提高免1疫li，幫你遠(yuǎn)離感mao。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴run燥。常食有run肺、清心、調(diào)中之效、可、止血、開胃、an神。

　　百合中的硒、銅等微量元素能kang氧化、促進(jìn)維生素C吸收，可顯著抑制黃qu的致突變作用，臨床上常用于白xue病、肺ai、鼻咽ai等zhong瘤的輔助zhi療。有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抑制zhong瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。

　　粗五谷雜糧正成為人們餐桌上的喜愛，因?yàn)榇旨Z多數(shù)大的營養(yǎng)，正是人體需要補(bǔ)充的微量元素，提醒大家春季好多吃粗五谷雜糧，對人體好處多多。

　　循序漸進(jìn)吃粗五谷雜糧：突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量，會(huì)引起腸道反應(yīng)。對于平時(shí)以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應(yīng)，增加粗糧的進(jìn)食量時(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急。

　　搭配葷菜吃粗五谷雜糧：飲食要講究葷素搭配，營養(yǎng)平衡。粗五谷雜糧雖好，也不能一次吃太多，每天吃粗糧以50克為宜，但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。

　　近幾年來，人們開始逐漸推崇養(yǎng)生。然而養(yǎng)生的方式多種多樣，每個(gè)人的養(yǎng)生方式也是不同的。當(dāng)下人們在飲食養(yǎng)生方面，都比較喜歡五谷雜糧養(yǎng)生，而薏米就是五谷雜糧之中的佼佼者。

低溫烘焙五谷雜糧

　　薏米是五谷雜糧批發(fā)市場上常見的品種，但不能因此就輕視它的作用。薏米富含有多種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價(jià)值很高。它被人攝入后容易被消化吸收，不論是用于養(yǎng)生食療還是用于yi療，作用都比較緩和。

　　消水腫

　　對于懷孕的女性，自身會(huì)出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象，尤其是腿部，這時(shí)可以適量食用些薏米做成的粥，因?yàn)樗哂邢[的作用。如果因?yàn)橥砩线^量飲水或者疾病原因?qū)е伦陨硭[，也是可以使用相同的方法進(jìn)行消水腫。

　　水腫的出現(xiàn)是較為常見的，如果只是自身的面部水腫則可以使用冰塊敷臉或者an摩等方法，但對于全身性的水腫，人們不知道該使用什么方法消水腫，這時(shí)就可以嘗試食用薏米，因?yàn)樗途哂泻芎孟[的作用。

　　美容護(hù)膚

　　擁有美麗的面容是諸多人一直追求的，除了使用高昂的護(hù)膚品之外，大家不妨嘗試改變自身的飲食，因?yàn)楹侠淼娘嬍骋彩强梢允辜∧w變好。所以，小編建議大家可以適量食用薏米，因?yàn)檫@種食物就具有美容護(hù)膚的作用。

　　它之所以具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗械臓I養(yǎng)成分比較quan面，對肌膚具有呵護(hù)的作用，這樣肌膚就會(huì)很有光澤，更有彈性。另外，它也含有一種氧化劑——維生素E，這種維生素可以清除自由基，從而達(dá)到延緩衰老的作用，使人的面部看起來越來越年輕。

　　護(hù)發(fā)

　　無論是男性還是女性，擁有一頭烏發(fā)是自身一直追求的，但由于工作壓力的增大及身體臟器出現(xiàn)異常等原因，導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)tuo發(fā)及變白的現(xiàn)象，這是人們非?？鄲赖摹Ｔ谖骞入s糧里，燕麥的淀粉分子非常小，對于腸胃功能嬌弱的嬰幼兒和老人來說，是方便又營養(yǎng)的補(bǔ)益類食物。雖然市面上售賣諸多防脫的及使頭發(fā)變黑發(fā)的產(chǎn)品，但這些產(chǎn)品會(huì)對人體會(huì)產(chǎn)生一定的fu作用，危害健康。

　　想要使頭發(fā)不脫，或者使頭發(fā)變黑，這也是有方法的，小編建議大家可以食用薏米，因?yàn)樗途哂羞@樣的作用。

　　防便mi

　　越是干燥的季節(jié)，越易使人出現(xiàn)便mi的癥狀。長時(shí)間便mi易使人增加患上肛腸疾病的幾率，對人體健康是非常不利的。不要簡單的認(rèn)為自身的便mi只要服用防治便mi的就可以了，其實(shí)這樣不但不利于人體健康，而且還會(huì)使身體對產(chǎn)生依耐性。

　　與其總是服用防便mi，不如改變自身的飲食，在平時(shí)除了少食用辛辣的食物之外，小編建議可以適量食用些薏米熬成的粥，因?yàn)檫@種食物含有較多的膳食纖維，對人的腸胃具有蠕動(dòng)的作用，這樣就可以防止便mi的出現(xiàn)。

　　它除了具有防治便mi的作用，同時(shí)還可以清除腸道內(nèi)的du素，使腸道越來越健康，這樣人體也就越來越健康。

　　防ai

　　近幾年來，ai癥是人們熱議的話題，雖然現(xiàn)代醫(yī)liao技術(shù)在不斷提高，但人們對于ai癥還是比較恐慌的，想要預(yù)防ai癥，小編建議可以每天適量食用些低溫烘焙五谷雜糧薏米，因?yàn)樗途哂蟹乐蝍i癥的作用。

　　它之所有具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗幸环N特殊的物質(zhì)——酯，這種物質(zhì)一般被人們認(rèn)為具有滋補(bǔ)的作用，其實(shí)它也具有防ai的作用，因?yàn)樗芤种瓢蟖i細(xì)胞，對于胃ai及ai則有很好的防治作用。

　　促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　對于兒童，他們骨骼的發(fā)育是非常重要的，除了每天定量的服用含鈣的保健pin之外，不妨嘗試食用薏米，因?yàn)樗埠胸S富的鈣物質(zhì)，對兒童的骨骼發(fā)育起到促進(jìn)的作用，對于骨骼不是很好的老年人也是可以經(jīng)常食用這種食物的。

　　薏米除了可以為骨骼提供鈣物質(zhì)之外，還可以減少骨骼肌肉的收縮，這樣就可以減少人們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，使骨骼越來越健康，這種食物適合多數(shù)人食用。

　　結(jié)語：薏米是常見的五谷雜糧，它除了含有豐富的營養(yǎng)元素之外，對人體健康起到促進(jìn)的作用。至于它對人體具有哪些作用，在上文中，小編有為大家一一講解。如果自身出現(xiàn)以上的癥狀，可以每天適量的食用它是非常不錯(cuò)的。