社交恐懼癥與害羞是有明顯區(qū)別的：后者是人的正常心理反應(yīng)，是一種本能。孟子曾說(shuō)，羞惡之心，人皆有之；而前者則不一樣，它表現(xiàn)出的激烈程度和病態(tài)的心理機(jī)制是無(wú)時(shí)無(wú)刻存在的，它是一種對(duì)難堪或出丑表現(xiàn)出的強(qiáng)烈和令人身心疲憊的恐懼感。

   哪些情況表現(xiàn)出你可能已經(jīng)患上了社交恐懼癥呢？

　　在公眾場(chǎng)合，如茶話會(huì)、歌舞會(huì)、交友會(huì)、見(jiàn)面會(huì)，當(dāng)人家把年作為推介對(duì)象時(shí)，你感到極度的恐慌、緊張；在一些社交場(chǎng)合，你怕與別人面對(duì)面地交流，或者即便交流了，你也是在極度驚恐之中度過(guò)的，而且這種情緒持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)；4、使你擁有健全的人格,擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài),從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。不敢直面陌生人，更不敢與他們交談，或者見(jiàn)到陌生人就心慌耳熱；有時(shí)不由自主或莫名其妙地恐懼，而且無(wú)法控制等等。

負(fù)1面想法勿多思量

      當(dāng)你要舉辦一場(chǎng)演講，這里有三分演講稿供你選擇。一份是你準(zhǔn)備講的，一份是實(shí)際上你準(zhǔn)備講的，還有一份是你希望你講的。

      當(dāng)你考慮著到底哪一份演講稿會(huì)更好，也即是當(dāng)你將你的精力集中在負(fù)1面的東西上面時(shí)，你就畫地為牢為自己創(chuàng)造了一個(gè)負(fù)性循環(huán)。會(huì)議之后或是晚飯之后，或是社交聚會(huì)之后，不要對(duì)“我本來(lái)可以做的更好”這件事多想，更不要想“我為什么那么說(shuō)呢？”這種問(wèn)題。如果更完整一點(diǎn)，心理咨詢的概念為：“心理師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來(lái)改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對(duì)生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力”。

      每個(gè)人都有說(shuō)錯(cuò)話的時(shí)候，然而，將精力集中在負(fù)1面東西上會(huì)讓你覺(jué)得自己好像總是說(shuō)錯(cuò)話的那個(gè)人。要認(rèn)識(shí)到說(shuō)錯(cuò)話做蠢事是人人都有過(guò)的經(jīng)歷，所以不要多想。

心理咨詢

     馬斯洛認(rèn)為咨詢的終1極目標(biāo)是協(xié)助求助者發(fā)展成為一個(gè)健康、成熟而能自我實(shí)現(xiàn)的人。

羅杰斯提出，咨詢應(yīng)使求助者變得可以自主，不過(guò)分苛求，而整個(gè)人可以有較好的組織和整合。　　

帕特森認(rèn)為咨詢的目標(biāo)是協(xié)助求助者成為一個(gè)負(fù)責(zé)、獨(dú)立、能自我實(shí)現(xiàn)的人，使之有能力決定自己的行為。

馬斯洛認(rèn)為“自我實(shí)現(xiàn)的人”的共同特點(diǎn)：

良好的現(xiàn)實(shí)性知覺(jué)；

樂(lè)于接納自然、他人和自己；

自發(fā)性、單純性和自然性。

鞏固階段　　

這一階段是咨詢的總結(jié)、提高階段。這里的結(jié)束有兩種，一種是一次咨詢的結(jié)束，另一種是整個(gè)咨詢的結(jié)束。

制定咨詢方案　　

1．咨詢目標(biāo)

2．雙方各自的特定責(zé)任、權(quán)利與義務(wù)

3．咨詢的次數(shù)與時(shí)間安排 每周1-2次；每次50分鐘左右 （新教材是每次60分鐘左右。 創(chuàng)傷治療90分鐘；家庭治療90-120分鐘）

4．咨詢的具體方法、過(guò)程和原理

5．咨詢的效果及評(píng)價(jià)手段

6．咨詢的費(fèi)用

7．其他問(wèn)題及有關(guān)說(shuō)明