1.補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒，可以適當(dāng)多吃。

4.補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜等食品。

5.補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

春天，萬(wàn)物生機(jī)勃發(fā)，氣溫變暖，正是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的好時(shí)節(jié)。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為：發(fā)為“血之余”，“*主骨生髓，其華在發(fā)”。意思是講頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)和氣血，及神經(jīng)及分泌系統(tǒng)關(guān)系密切，其實(shí)也是內(nèi)臟的功能的外在表現(xiàn)。

脫發(fā)是人的正常生理代謝，但是如果出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)大量脫發(fā)的情況，就需要引起注意了。那么日常生活總怎樣防止脫發(fā)呢？

如今，網(wǎng)絡(luò)信息變的越來(lái)越發(fā)達(dá)，越來(lái)越快捷，關(guān)于脫發(fā)的介紹、治*、護(hù)理之道也不勝枚舉，有科學(xué)正確的理論分析，也有荒謬錯(cuò)誤的技巧。我們應(yīng)該怎樣在這些繁復(fù)錯(cuò)雜的信息中，去偽存真，找到引起自己脫發(fā)的真正原因呢？當(dāng)然，去醫(yī)院尋求有經(jīng)驗(yàn)專業(yè)的醫(yī)生幫助是有效的，也是能夠發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)原因的便捷之路?？墒菍?duì)于生活在偏遠(yuǎn)地區(qū)的人們，進(jìn)城一次就困難，如何去醫(yī)院*診？即使有空去了醫(yī)院，也會(huì)被擁擠的人群包圍個(gè)水泄不通，等終于見(jiàn)到醫(yī)生了，也可能只有短短的5-10分鐘診斷時(shí)間。碰到這種令人無(wú)奈的場(chǎng)面，很難在短時(shí)間內(nèi)，讓醫(yī)生整體方位的做出診斷。

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不要干洗頭，少按*刺激頭皮

很多人喜歡去理發(fā)店干洗頭，就是直接倒洗發(fā)水在干發(fā)上搓揉10分鐘以上。其實(shí)油性頭發(fā)按*搓揉頭皮只會(huì)促進(jìn)油脂分泌更旺盛，而且理發(fā)店的洗發(fā)水也不太可靠，還是建議快速濕洗比較健康。

少做保健性梳頭

雖然早晚用手指肚按*頭皮有一定的保健效果，但對(duì)于易出油的頭皮來(lái)說(shuō)，這樣會(huì)使油脂被動(dòng)分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

更換洗發(fā)水

頭發(fā)愛(ài)出油的人使用含有中草藥成分的植物洗發(fā)水，如歐瑞仕系列頭發(fā)養(yǎng)護(hù)固產(chǎn)品，能夠養(yǎng)護(hù)發(fā)根、保養(yǎng)毛囊，幫助控制頭皮出油。

頭發(fā)經(jīng)常剪

頭發(fā)越長(zhǎng)，在重力作用下就會(huì)越下垂，發(fā)根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個(gè)月修剪一次頭發(fā)，不僅可以幫助控油，對(duì)發(fā)根也有一定的保護(hù)作用。

洗頭前先梳發(fā)

在洗發(fā)前，將糾纏打結(jié)的頭發(fā)用寬齒梳輕輕梳順，這樣在洗頭時(shí)便可減少因拉扯打結(jié)頭發(fā)而造成的脫發(fā)問(wèn)題。同時(shí)，在洗發(fā)時(shí)水溫不宜太高。

做好頭皮按*

在洗發(fā)時(shí)做一下*摩，對(duì)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)可是非常有幫助的呢。在手心充分打出洗發(fā)液泡沫后，以指腹用打圈的方式輕揉頭皮，自發(fā)際線向頭頂部*摩，同時(shí)要避免用指甲抓撓頭皮，防止產(chǎn)生小傷口，這樣才能大限度地保護(hù)頭皮。

護(hù)發(fā)產(chǎn)品

在春天這種敏感的季節(jié)，挑選好洗護(hù)產(chǎn)品則是護(hù)理頭發(fā)的重中之重。不少洗發(fā)精含有大量合成化學(xué)物，這些化學(xué)物對(duì)頭皮的刺激非常大，從而會(huì)造成一定傷害。所以為了擺脫出油和頭皮發(fā)癢等煩惱，可以選擇一些有機(jī)、不含對(duì)羥基苯甲酸酯(paraben)的洗護(hù)產(chǎn)品就可以了。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制