快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下，人體消耗的能量物質的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是脂和健康，不是速度好嗎？別光腳在跑步機上運動有些人在家里使用跑步機時光腳跑步或只穿襪子，你的膝、踝等關節(jié)還想要嗎？光腳出個汗你不怕滑倒嗎？還有腳臭的·········MAX就不說了，請你穿鞋，謝謝。跑步時不要分心你跑步的時候聽音樂、看個電影是不是覺得自己帥帥的？MAX腦補了一下確實帥帥的，不過千萬別忘記自己是在跑步··········慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂。 次數用完API KEY 超過次數限制

5，坡度調節(jié)

一般現在好的跑步機都應該有坡度的調節(jié)，這樣可以提升我們有氧訓練的效果，特別是對于很多想要減肥的人士來說，這樣的坡度的可調節(jié)的功能，更能滿足他們的使用需要，如果您是比較有減肥需要的人士，在購買跑步機的時候，要注意

6，跑步機價格

目前市售跑步機的價格主要分三個檔次：3000元以內，3000-6000元，6000元以上。3000以下是比較大眾化的跑步機，使用頻率不是特別高可以選擇它;家用跑步機價格到3000-6000之間后，就可以買到家用跑步機中比較的跑步機了，性價比較高;而6000元以上的跑步機已經開始走輕商用路線，耐用度及性能有顯著提高。

3. 防止暈眩。機跑結束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機，這招是用于防止暈眩的，因為參照物的變化，會導致小腦的平衡機制失衡，導致暈眩，嚴重時甚至會。切記切記！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會發(fā)生在機跑突然停止時。

首先，要學會看參數

價格和功能是普通用戶選擇跑步機的首要考慮因素。事實上，這不是的考慮因素。而是基于我們自身的體重和健身目的，來確定什么型號跑步機適合自己。

像體重在60公斤以下的人，大多數的跑步機都可以承受的，而重量在80公斤以下的需要一個更大馬力的跑步機，重量在90公斤以上的那得更特別的跑步機才行。這也是為什么現在的跑步機總是強調“穩(wěn)定”。但目前，網上很多跑步機的重量都不到50公斤，如果體重超過100公斤的人在上面運動，整個跑步機晃動非常厲害。一不小心散架甚至會讓自己受傷，更別說鍛煉效果了。