產(chǎn)后心理恢復也是一個比較重要的課程

還有一個問題，產(chǎn)后的心心理恢復也是一個比較重要的課程，產(chǎn)后抑郁是近幾年聽到的比較熟悉的一個詞，我們不光要對于身體上的恢復，心理上也要進行有效的恢復，產(chǎn)后寶媽一定，要重視這一點，可以和家里人自己親近的人多交流，心情不好的時候找地方發(fā)泄一下，不要什么事都憋著，特別是在產(chǎn)后兩周，如果說出現(xiàn)，煩躁易怒，甚至有自或者是對于寶寶不利的這種傾向，一定要及時進行產(chǎn)后心理的恢復，

生活中注意姿勢：媽媽們在給寶寶喂奶時可以采取讓腰部舒服的坐姿。好是坐在矮凳，如果坐得較高，那可以把一只腳踩在小凳上，或是背部靠著椅子，然后在膝蓋上放一個小枕頭抬高寶寶。日常中抱寶寶要注意不要讓身體歪向一邊，保持在一條線上。另外就是當媽媽需要做彎腰動作時，可以選擇先彎曲膝蓋蹲下來再做，要保持腰的直立，一定不要彎腰搬重物，有需要搬重物，找孩子他爸幫忙吧。

適當?shù)奶幚恚旱那闆r下還可以對疼痛部位進行、熱敷或者冷敷，這樣能緩解疼痛。如果做完這些還不能緩解，就應該去醫(yī)院。對于媽媽來說實在是一個很大的折磨，畢竟有時候了還要照顧寶寶，所以日常中媽媽一定要多注意休息，要注意照顧寶寶時的一些姿勢。女性分娩后腰部酸痛是很常見的癥狀，腰酸的時間太長的話是會給女性的生活帶來一些不好的影響的，那么產(chǎn)后腰酸多久可以恢復呢？

產(chǎn)后腰痛恢復的時間長短取決于，產(chǎn)后疼痛的程度；和病程的時間長短有關(guān)系。比如有些產(chǎn)婦懷孕期間就有腰痛，生完孩子以后癥狀加重了，這種情況應該和的時間長短以及病程是有關(guān)系的。比如以前從來沒有腰痛過，就是生完孩子以后痛，這個用一些熱敷，或者是貼一些膏藥，或者是適當?shù)男菹⒕湍軌蚓徑狻Ｒ话忝總€人對于這種腰部不適的恢復時間是不同的，一方面是受外力影響。比如產(chǎn)后在床上休養(yǎng)時間過長，腰部肌肉缺乏鍛煉。再者是經(jīng)常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會導致腰部的壓力變大，家中腰部負荷，從而因為導致腰酸。

有時候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時就要注意多多補鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的，那么可酌量服用鈣或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后需時時關(guān)注自身情況，平常多加注意保持正確的站、坐姿，避免產(chǎn)后腰痛狀況。