老人健康飲食的注意事項(xiàng)

老人健康飲食的注意事項(xiàng)：補(bǔ)充鈣質(zhì) 在日常進(jìn)食的食物之中，盡管大部分情況下鈣的供應(yīng)量是足夠的，但由于食物中其他影響鈣吸收的因素很多，如植物葉莖中葉酸過多，鈣磷比例不合適等;的是老年人胃腸道功能減退，鈣的吸收相應(yīng)減少。而代謝排出的量并不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人之后常常難以愈合，缺鈣是一個(gè)很重要的因素，因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

老年人養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣老年人應(yīng)做到有節(jié)制、有規(guī)律，少食多餐、定時(shí)定量、不吃咸、少吃甜的飲食習(xí)慣。此外，老年人的糖耐量低，胰島素分泌減少，對(duì)血糖的調(diào)解能力較弱，故避免暴飲暴食或過饑過飽。 平衡膳食老年人易患消化系統(tǒng)疾病，系統(tǒng)疾病及各種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，往往與營(yíng)養(yǎng)失衡有關(guān)。因此，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，做到“三定、三高、三低和兩戒”，三定時(shí)、定量、定質(zhì)；三高指高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；三低指低脂肪、低熱量、低鹽；兩戒指戒煙、戒酒。

老年人睡眠不好應(yīng)該怎么解決?有什么方法改善嗎?

很多老人都說，年紀(jì)大了睡眠越來越不好了，甚至睡不著。睡眠是人恢復(fù)精力的一種重要途徑，睡眠不好容易影響健康，那么老年人睡眠不好應(yīng)該怎么解決？有什么方法改善嗎？ 想要有良好的睡眠，首先要養(yǎng)成并遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間，同一時(shí)間起床，亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒，要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。