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益生菌能治l療便l秘？

效果并不明顯。

很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子吃益生菌用來(lái)治l療便l秘，一般宣傳上對(duì)便l秘有效果的是乳雙歧桿l菌，但在兒童便l秘的臨床應(yīng)用上缺乏循證醫(yī)學(xué)依據(jù)，也就是說(shuō)，證據(jù)不足。

國(guó)內(nèi)外很多便l秘臨床指南，都沒(méi)有關(guān)于益生菌治l療便l秘的內(nèi)容。

大家覺(jué)得益生菌可以緩解便l秘，很有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通過(guò)刺激人體結(jié)腸內(nèi)常駐菌的生長(zhǎng)和活性，來(lái)有效改善便l秘。

而益生菌，沒(méi)有被證實(shí)有效。

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常見(jiàn)選擇益生菌的誤區(qū)：

01、不會(huì)判斷是否安全

安全性是人類服用益生菌的首要判斷標(biāo)準(zhǔn)，特別是針對(duì)免l疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟的嬰幼兒來(lái)講，安全性尤為重要。

02、不看活性

益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ);

03、不管菌l種

益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的，并非所有菌l種益生菌都具有一樣的功效;

04、靠喝酸奶喝乳酸飲料

酸奶中益生菌的活菌數(shù)量少，活性也差。另一方面，酸奶中的益生菌沒(méi)有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力。

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益生菌選擇技巧:

1.選擇盡可能健康可靠，活性性能較高，且經(jīng)臨床驗(yàn)證的產(chǎn)品。

二是針對(duì)性不同的菌株，不同的菌l種，不同的配比，極有可能起到不同的作用，所以要根據(jù)不同的作用選擇適合寶寶生長(zhǎng)的益生菌。

三、活菌量不同的活菌量對(duì)效果有一定的影響，市場(chǎng)上一般都有含有30萬(wàn)、100萬(wàn)、50億等活菌量的益生菌。細(xì)菌粉l劑中有一定作用的是嗜酸乳菌、乳雙歧菌等，而只有活的菌群才具有活性作用，才能使腸道通暢，提高免l疫力。攝取的細(xì)菌數(shù)量要根據(jù)生產(chǎn)廠家的說(shuō)明而定，并非越多越好。

4.分段營(yíng)養(yǎng)不同年齡階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不同，不同年齡階段身體健康狀況也不同，而分段營(yíng)養(yǎng)更符合各年齡階段嬰兒的身體需要。6歲前的嬰兒處于免l疫不健全階段，腸胃系統(tǒng)也不完善，抵抗力較弱，極易出現(xiàn)消化紊亂，腸胃吸收不良等情況，可補(bǔ)充益生菌以平衡腸內(nèi)微生物，確保益生菌處于有利位置，促進(jìn)健康生長(zhǎng)。

怎樣補(bǔ)充益生菌?

1.酸奶中含有益生菌，在健康狀況下，平時(shí)可以多選擇含有益生菌的奶制品作為點(diǎn)心，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿l菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，兩者都是益生菌。而且在酸奶中加入益生菌是在前一步的基礎(chǔ)上，人工添加雙歧桿l菌作為發(fā)酵菌l種，常飲可起到保健作用，有益健康。但是要小心購(gòu)買新鮮低溫酸奶。

二、含有雙歧桿l菌等益生菌的配方奶某些奶粉中含有益生菌，可促使嬰兒腸道更加健康。

三、超市里的養(yǎng)樂(lè)多含乳酸菌飲料，其中含有大量乳酸菌。但是不能喝太多，在健康狀況下每天不要超過(guò)2瓶，如果生病了，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。四、鮮乳酪含有較多的活性菌，其質(zhì)地柔軟，益生菌較多，所以，含有活性菌的配料或食品必須冷藏保存，也只有活性菌才能在腸道內(nèi)繁殖。

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益生菌的其它創(chuàng)新形式產(chǎn)品

①益生菌口香糖：有研究認(rèn)為，益生菌用于口香糖有抑制齲l齒的作用；

②益生菌咀嚼l片：可設(shè)計(jì)成各種水果、牛奶味的咀嚼l片，口感香甜，增加風(fēng)味；

③含有益生菌的吸管：在飲料的吸管中加入益生菌粉，在開(kāi)啟后飲用時(shí)再逐漸溶解，可以很好地保持益生菌的活性，且食用方便；

④含有益生菌的滴劑：主要針對(duì)嬰幼兒設(shè)計(jì)的產(chǎn)品；

⑤保存益生菌的通用瓶蓋：與益生菌吸管類似，在飲料的瓶蓋中保存益生菌粉，飲用時(shí)再溶解。

喝益生菌的注意事項(xiàng)：

溫水沖洗法

益生菌含有大量的活性細(xì)菌，這些活性益生菌不能抵抗高溫，因此在服用時(shí)，如果使用過(guò)熱的水，會(huì)使益生菌失去活性。在服用 益生菌時(shí)，我們建議您盡量使用溫度不超過(guò)40℃的溫水服用。

吃資料表明，人類大部分腸道疾病都與腸道菌群的不平衡有關(guān)。完飯?jiān)俪?

進(jìn)食蒂詩(shī)麗，盡量在飯后20分鐘內(nèi)服用比較好。這時(shí)我們的胃酸濃度較低，更有利于活菌順利到達(dá)腸道被吸收，否則只會(huì)使益生菌的作用大

沖調(diào)好后服半小時(shí)

實(shí)際上，益生菌是很嬌弱的，在空氣中暴露太久，菌群就會(huì)逐漸死l亡。因此，沖調(diào)后的蒂詩(shī)麗應(yīng)在半小時(shí)內(nèi)盡快服用完，以減少與空氣接觸的

隔離于抗生l素治l療

盡管抗l菌素很強(qiáng)大，但它不能聰明地分辨出哪些是有益的，哪些是有害的，因此抗l菌素?zé)o論對(duì)人有益還是有害，都會(huì)被抗l菌素消滅。所以每個(gè)人都應(yīng)該在服用抗l生素2小時(shí)

了解到益生菌的作用很重要，但是了解到正確的吃法就更重要了，否則再多吃益生菌也是無(wú)效.

益生菌制劑的種類:

應(yīng)用于食品中

①益生菌乳制品：各大品牌都推出了添加嗜酸乳桿l菌、長(zhǎng)雙歧桿l菌等活菌的酸奶，還有各種活菌乳酸菌飲料，如由干酪乳桿l菌制成的乳酸菌飲料；

②益生菌非乳制品飲料：歐洲及日本市場(chǎng)出現(xiàn)的益生菌發(fā)酵大豆飲料、益生菌果汁飲料、益生菌燕麥飲料等；

③益生菌谷物食品：新一代的益生菌麥片及其它谷物食品，如在兒童營(yíng)養(yǎng)麥片中添加益生菌和其它營(yíng)養(yǎng)素；

④益生菌蛋白l粉：國(guó)內(nèi)已有此類產(chǎn)品上市，在蛋白l粉中添加益生菌和膳食纖維等；

⑤此外還出現(xiàn)了益生菌巧克力、益生菌奶酪、益生菌冰淇淋等新產(chǎn)品。

為兒童提供益生菌時(shí)，請(qǐng)注意以下事項(xiàng)：

即中即Ti服

益l氣屬厭l氧菌，裝上開(kāi)封后應(yīng)盡快食用，隨吃隨沖，這樣可以減少益生菌在空氣中的暴發(fā)露l點(diǎn)時(shí)間，以免益生菌變成死菌而失去作用。

水的溫度不能超過(guò)4 o℃

許多母親可能會(huì)認(rèn)為嬰兒吃熱的食物才好，所以對(duì)待益生菌也是這樣的做法。實(shí)際上沒(méi)有益生菌群耐高溫，用過(guò)熱水溫只能燙死它們而不能使其發(fā)揮作用，所以一般建議采用溫度不超過(guò)4 o℃的開(kāi)水沖調(diào)。

不能與抗生l素同服

抗l菌素的主要作用是殺滅細(xì)菌，也就是說(shuō)，只要是細(xì)菌，無(wú)論是有害菌還是益生菌，都可以殺l死。因此，益生菌不建議和抗l生素一起食用，如果寶寶生病了要吃抗生藥，兩者之間至少間隔兩小時(shí)。向上在了解如何正確食用益生菌后，至于兒童益生菌哪一個(gè)牌子好，除了關(guān)注品牌的實(shí)力外，還要添加配料加法和減法也是值得精挑細(xì)選的問(wèn)題，保證食用安全也注重產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)。